吃水果不能減肥！減肥晚餐要怎麼吃？

許多人為了減肥無所不用其極，不吃飯當然不在話下。許多MM減肥選擇晚餐不吃飯吃水果，據說是這樣能減少體內熱量，但是這樣做真的好么？

晚餐只吃水果能減肥嗎?

水果的熱量低，晚餐不吃主食只吃水果確實能減少熱量的攝入，但是並非就能如人們所願那樣起到減肥的效果。健康的飲食應該包括有碳水化合物、蛋白質、脂肪等多種營養素。蛋白質攝入不足，會影響代謝。代謝率降低，人就很難瘦下來了。

不一定要為了減肥晚餐只吃水果

能不能減肥不是看你一頓吃多少，而是看你一天吃多少。如果你晚餐吃少，但是其他時間卻大量進食，一天得飲食熱量也可能過量。只要均衡好一天得飲食，保證每一餐營養充足，不餓肚子你也是能瘦的。

減肥中的朋友們晚餐應該怎樣吃呢？

總原則是少量碳水化合物、豐富的蔬果、少量優質脂肪、適量高纖維食物，既補足營養，又增強飽腹感。對於一般女性而言，粗糧(50克左右)+蔬菜200g(或蘋果、梨)+肉類50-80g，就足夠了。

晚餐吃粗糧

你可以選擇的粗糧主食有：紅薯、土豆、山藥、芋頭、玉米、燕麥片等。這些粗糧主食中的可溶性纖維吸水後體積增大，從而產生飽腹感而減少能量攝入，對減肥很有幫助。

足量蔬菜可以減肥

蔬菜的熱量不高，又能補充大量維生素和膳食纖維。晚餐可以選擇青菜、西蘭花、西紅柿、豆芽菜、菠菜等，可以生吃、涼拌或清炒。

運動不要停，每周堅持3-5次的健身鍛煉讓減肥更快！

擁有完美身材固然重要，但是減肥一定不能盲目進行，擁有合理的計劃才能更好的管理自己的身材，合理的飲食習+適量的運動才是減肥最好的搭配！