俯卧撐鍛煉體力效果好 呼吸同樣很重要

其實做俯卧撐的時候是一件非常折磨的事情，因為俯卧撐不同於其他的運動，俯卧撐對於體力的要求非常高。與其說是體力，倒不如說是一種體能的比拼，因為體能是一個人身體所展現出來的能量，那麼呼吸同樣也是至關重要的。

在做俯卧撐的時候，呼吸系統會比較急促，當然這是對於不經常做俯卧撐的朋友們來說的，俯卧撐非常耗時間，同樣也是在消耗我們的體力。如果是剛開始鍛煉做俯卧撐的朋友們，最好把握住呼吸的節奏以及做俯卧撐的頻率，不要勉強自己。

為什麼說要把握呼吸的節奏，因為在做俯卧撐的時候，身體的力量全都綳直在上半身了，而且手臂是很重要的支撐點，如果沒有把握住呼吸的頻率，可能會導致身體跟不上，從而鍛煉失敗。或者是一些人根本做不動俯卧撐，起不到健身的效果。

在做俯卧撐的時候不要想太多不該想的事情，一心一意做俯卧撐比什麼都好。俯卧撐做的時候最好從一開始慢一點，呼吸均勻一些，後面的頻率最好和一開始的保持一致，當然這是針對剛開始鍛煉的朋友們來說的，經常鍛煉的朋友們都知道如何調整呼吸。

如果說做俯卧撐的時候身體的頻率加快，那麼最好把呼吸的頻率也加快，這樣才不會出現缺氧的情況，身體內的氧氣如果不足，可能會導致嚴重的後果。大家在健身的時候一定要注意自己的呼吸情況。【原創未經允許，謝絕轉載！】

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