2017版穀雨養生全攻略

今日穀雨，時至暮春。今天4月20日，穀雨至。穀雨是春季最後一個節氣，源自「雨生百穀」之說；穀雨後氣溫回升加快，雨量增多；應多吃健脾胃祛濕食物，如茯苓、冬瓜、薏米等。春天就要過去，繼續努力，迎接夏天！

穀雨養生做這三運動

冷水搓鼻翼鼻子防過敏

穀雨前後花粉、柳絮較多，有過敏病症的朋友，除了注意避免與過敏源接觸，減少戶外活動外，不妨每天早上或者外出之前用冷水搓搓自己的鼻翼，有助緩解鼻塞、打噴嚏等癥狀。

按揉祛濕穴關節防風濕

穀雨後，空氣中的濕度逐漸加大，道醫認為，濕氣通於脾，祛濕要從健脾補脾入手。

按揉陰陵泉穴就能起到健脾祛濕的功效，是祛濕要穴。該穴位於人體的小腿內側，膝下脛骨內側凹陷中，取該穴道的時候，應採用正坐或仰卧的取穴姿勢。

每次左右腿穴位各按摩60下，每日早晚各按摩一次即可，以穴位感到酸脹為適度。

茶水洗臉除斑美容

用喝剩下的茶葉水洗臉，不但能減少皮膚病的發生，而且可以使臉部皮膚光澤、滑潤、柔軟。用紗布蘸茶水敷在眼部黑圈處，每日1-2次，每次20—30分鐘，有助於消除黑眼圈。

起居養生

早晚適當「春捂」

穀雨時節天氣忽冷忽熱，人易患感冒，應注意保暖。早晚還應添加衣服，適當「春捂」。但「春捂」也要有度，一般來說，氣溫超過15℃就沒有捂的必要了，如果再捂下去易使火熱內生。

謹防花粉過敏

由於穀雨時天氣轉暖，人們開窗通風及外出次數增加，自然界中花粉、柳絮等物質易引發過敏，因此過敏體質的人要格外小心。除了在飲食上要減少高蛋白質、高熱量食物的攝入外，應盡量減少開窗通風時間，可使用空氣清潔器或過濾器去除室內花粉、粉塵等室內過敏源。

防範風濕病

穀雨後雨水增多，空氣濕度加大，風濕病易複發，應小心防範。在日常生活中要注意關節部位的保暖，不要久居潮濕之地，不要穿潮濕的衣服，少吹風，避免淋雨，天氣好時應多到外面曬太陽，適當鍛煉身體。

經絡養生

（內容綜合整理自網路）

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錢 婧 ：《超級診療室》欄目總製片人、主持人，原央視《健康之路》欄目主持人，深耕健康傳播領域十餘年，是國內擁有心理諮詢師資格證和高級營養師執業資格的策劃采編播一體的資深媒體人。

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