中老年男性如何降壓？中老人高血壓的飲食調理方

隨著歲月的流逝，許多中老年男性由於體制的下降，都紛紛出現了高血壓的癥狀，雖然相比於女士來說，男士們身體可能更硬朗一些，但是面對高血壓，中老年男士們最好還是多吃一些能夠降壓的食物，下面我們來了解下中老年男性該如何降壓？

中老年男性如何降壓？ 這幾種食物是最佳選擇

1、山楂：

又叫山裡紅、紅果。山楂內含有糖類、維生素、脂肪、胡蘿蔔素、蛋白質、蘋果酸、枸櫞酸、鈣和鐵等物質，尤以維生素C的含量豐富，其比蘋果、梨、桃子還多。中醫認為，山楂有開胃消食、化滯消積、活血化瘀的功效。現代醫學認為，山楂能擴張冠狀動脈、舒張血管、清除脂肪、改善動脈粥樣硬化。

2、西瓜

西瓜的瓜肉、汁、種子和瓜皮均可以人葯，果肉還可以食用。除不含脂肪外，幾乎包含人體所需要的各種營養成分。西瓜味甘，性涼，無毒，具有清暑、解渴、利尿的功效。適用於高血壓、腎炎、肝炎、冠心病的病人。高血壓病人，可以用西瓜翠衣10克，草決明子10克，煎湯代茶，日服數次，10天為一個療程。

3、蘋果

蘋果含有多種維生素、糖類、果膠、無機鹽、蘋果酸、枸楷酸、鞣酸和纖維素。中醫認為，它具有補心益氣、生津止渴、健脾胃的功效。現代醫學認為，蘋果中含有豐富的鉀鹽，能與體內的鈉鹽結合，使之排除體外。另外蘋果還具有防止血液中膽固醇的增加，減少血液中的含糖量等作用。

4、鮮葵花葉

也可以治療高血壓，採用鮮葵花葉50g，然後加上水進行服用，早上和晚上各十次。

5、鮮蘿蔔

也可以治療高血壓的，就是用鮮蘿蔔適量，將其鮮蘿蔔絞汁飲服，1日2次，每次1小酒杯。

6、海帶絲

可以治療高血壓，具體的方法就是海帶絲1小碗，草決明15g。將兩味同煎，吃海帶，喝湯，每日1次。

7、蠶豆

可以治療高血壓，可以去蠶豆花30g，然後用泡水進行茶飲。

中老人高血壓的飲食調理方

1、荷葉粥：用鮮荷葉一張煎湯代水，同粳米100g煮粥經常食用。

2、葛根粉粥：用葛根粉30g，粳米100g同煮為粥，作為早餐食用。

3、胡蘿蔔粥：用鮮胡蘿蔔120g切碎，同粳米100g煮粥食用。

4、芹菜粥：連根芹菜90g切碎，同粳米100g煮粥食用。

5、靈芝湯：將靈芝切成碎片，放入鍋中，加清水適量，文火燉2小時，取湯加蜂蜜，早晚各服用一次，可降血壓。

6、煮熟雞蛋，將雞蛋清剝去吃了，將雞蛋黃放入碗里，研碎，加適量醋，攪勻，吃下去。長期服用，高血壓者可以降低。

7、大蒜粥：大蒜30g放入沸水中煮1分鐘後撈出，再取粳米100g放入煮蒜水中煮成稀粥後，重新放入大蒜再煮一會兒食用。

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