健身飲食增肌篇

很多男生會很苦惱為啥總是練呀練，但是不長肌肉...，

那是因為很多人往往把吃給忽略了。正所謂「三分練，七分吃」，光鍛煉，飲食跟不上或不科學，那也是不行滴。今天小編就為大家分享下健身教練們每天的食譜，如果你能堅持如此調整飲食習慣，也能擁有健身教練般的好身材!話不多說，我們一起來看看大神們怎麼吃。

第一餐

2片培根，4個雞蛋，半個中等大小柿子椒，1／4個中等大小洋蔥，1片乾酪。

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第二餐

半個中等大小西紅柿，2湯匙松仁，1／4個中等大小洋蔥，1湯匙橄欖油

第三餐

226克三文魚，8根蘆筍嫩莖，1湯匙橄欖油，1／3杯樹莓，170克去皮雞胸肉，半根黃瓜

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第四餐

4顆樹莓，半杯乾酪，3湯匙淡奶油，1勺乳清蛋白

這只是其中一天的飲食方法，據說每個大神教練都有自己的一套增肌飲食的方法，一般人我不告訴他！

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