健身飲食計劃
最新
06-08
隨著生活水平的提高，人們越來越注重健身，那麼怎麼樣的健身飲食才是正確的呢？
操作方法
01
少吃多餐：一天分成5~6餐，每餐間隔為三小時左右。
02
在整天的飲食中，不能只包括蛋白質、碳水化合物和脂肪，還應包括基本含量的維生素和礦物質，以及適量的補充運動營養品。
03
營養攝取中，以食物的營養為主，補充運動營養品不能替代正常食物，它只有在正常食物中不能得到平衡時才補充服用。
04
營養的分配根據各人不同的訓練水平、訓練強度、恢復能力訓練周期和能提供的營養條件來合理安排。
05
在平時訓練周期中，一天分六餐，訓練時間安排在下午五點，如果訓練時間有變更，用餐安排和營養素的分配，可適當調整。
轉自搜狗指南
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