靠走路也能減肥？簡述下走路減肥的正確方法

減肥是一件需要耐心的事情，對於上班族們來說，鍛煉減肥是一種奢望，因為沒有時間。

那麼這時候為何不選擇一種便利鍛煉方式呢?

沒錯，走路減肥。這件看似平常的事情也能幫助我們減肥嗎?

答案，是的。

走路的過程中會會大量的出現脂肪消耗的情況，只要每天都保持一定走路時間就能夠達到瘦身的目的。

研究顯示，走路想要達到一定的減肥效果，步速一定要中快速(10分鐘1000步以上的速度)，而且延續時間一定要每次超過45分鐘以上，才能達到減肥的效果。

走路減肥需要注意什麼呢?

既然是要進行走路減肥，那麼鞋子是一定要好好的選擇的，很多的女性朋友是喜歡穿高跟鞋的，高跟鞋一定是不適合長時間走路的，而且高跟鞋也是很容易崴到腳的，這樣對腿部也是會造成不好的影響。

如果時間有限，也可以將30分鐘到1個小時的集中行走分散到各個零散時間段內進行，但是要保持總時間量的不變。如果每天堅持這樣的行走30分鐘到1個小時，2～3個月後你就可以看到效果。

該用什麼姿勢呢?

其實我們一般覺得昂首闊步的走路很詭異，但是這樣走能調動身體大部分的肌群，所以能達到更好的減脂效果。走路時要甩開手臂，順便緊實手臂上的贅肉。走路時收緊臀部和腹部，如果你的腹部脂肪不多，這是練出馬甲線最便捷的方法。走路時把背挺直，不要玩手機，可以聽聽歌。

據不靠譜統計，經常進行戶外運動，艷遇的幾率高達80%。恩，然後我去走路減肥了!

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