減肥，走路就可以！最輕鬆的瘦身方法

最近，一種堪稱「史上最輕鬆瘦身法」在網上流行起來。

這是一位日本醫生髮明的用走路的方法減肥和一位大學教授設計一個神奇的健身小器材，標榜只要使用正確的方式走路就能輕鬆「享瘦」。對此，專家稱，就減肥這事而言，沒有捷徑可言。「管住嘴、邁開腿」並長期堅持，這才是減肥秘訣所在。

其實，網傳「史上最輕鬆瘦身法」很簡單：只要在走路時「縮肚」、「挺肚」，搭配「一吸一吐」的呼吸節奏就可以了。

要有意識收緊小腹、夾緊臀部。

如果不做到肌肉緊張，就不能有效地刺激你的腹部、臀部、腿部肌肉。小肚腩處就會一直鬆鬆垮垮的，臀部的微笑曲線就出不來，會一直是下垂的「喪氣臉」

走路地方要常變

很多人走路都選擇在自己熟悉或是常走的地方，但身體是喜歡刺激的，因此，走路的地方不妨可以常常改變一下，如果常在馬路上走，可以嘗試草地、土地或是滿是石子的路上走，給身體不一樣的走路感受，對消耗脂肪有幫助。

想一個月瘦4斤的話，每天走一萬步

根據你想燃燒卡路里的多少，可以計算相應的步行距離。走1英里（大約1.6千米）的話，大概要走2000步。每個人的身體條件不同，步數當然也會有變化，所以請大家使用可以計算卡路里的計步器來計算下吧。

例如，一周內想瘦450克時，一周內就必須消耗3500卡路里。也就是說，每天必須消耗500卡路里。因為大約1.6千米（2000步）會燃燒100卡路里，所以一天的目標值就是10000步。

快走、慢跑交替進行

專家一直強調，想要減肥效果，運動時要適當的交叉訓練，走路也是一樣。在走路的時候，快走和慢跑可以交替進行，這樣可以讓身體消耗更多的卡路里。

走 路

不僅可以領略大自然的風景

更能幫助人體新陳代謝

也能讓你在逛街買買買的同時

加快脂肪燃燒

只要運用正確的姿勢

就能達到減肥的效果

快點動起來吧！

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