乳房健康自測只需4步

乳房是女性較易發生疾病的地方，同時又往往被人們所忽略。因此，更應該時刻注意，給予其更為細膩的關懷和呵護。在日常生活中，女性應該更多地關注乳房健康，做個挺友阿娜的快樂女人。其實乳房的健康狀況可以通過下面的方法來檢測，請你根據最近的身體狀況，在符合自己情況的項目後面做個標記。

1．脫去上衣，在充足的光線下，面對鏡子做雙側乳房視診：雙臂下垂，觀察兩邊乳房的弧形輪廓有無改變、是否在同一高度，乳房、乳頭、乳暈皮膚有無脫皮或糜爛，乳頭是否提高或回縮。然後雙手叉腰，身體做左右旋轉狀繼續觀察以上變化。

2．取立位或仰卧位，左手放在頭後方，用右手檢查左乳房，手指併攏，從乳房上方順時針逐漸移動檢查，按外上、外下、內下、內上、腋下的順序，系統檢查有無腫塊。

注意不要遺漏任何部位，不要用指尖壓或是擠捏。檢查完乳房後，用食指和中指輕輕擠壓乳頭，觀察是否有帶血的分泌物。仔細觀察，乳房部位的皮膚有無過度顏色沉著，皮膚有無皺縮、隆腫或橘子皮樣，乳頭有無凹陷，有無分泌物。

3將肥皂或嬰兒油、乳液等潤滑液抹於雙手，取站立姿勢，左手置於腦後，右手伸直併攏，以中間三指的指腹進行左側乳房檢查。檢查範圍包括整個胸部、左右乳房、胸骨中線、從鎖骨下方至肋骨下緣以及腋下。在檢查範圍內按壓、螺旋和滑動，重複進行這些動作。

以同心圓的方式前進，每一圈都必須重疊以免有遺漏的區域。拇指、食指捏乳頭，查看有無分泌物流出；拇指、食指扌立起乳頭，並往下按壓，檢測乳頭下方有無硬塊。檢查完左側乳房後，雙手交換動作，以相同的方法檢查右側乳房。

4．取仰卧姿勢摸自己的乳房，摸摸看是否有硬塊或淋巴結腫大，乳頭是否有分瀧物流出。躺下時，頭下不放枕頭，在左側的肩下墊一小枕，左手置於腦後，以右手檢查左邊的乳房，方法與站著一樣。以同樣的方式，用左手檢查右邊的乳房。

當發現任何異樣時，都不要驚慌害怕，應及時到一般外科或乳房專科門診進行詳細檢查。

通常來說檢查的最佳時間是月經來潮後第9、11天，此時敫素對乳腺的影響最小，乳腺處於相對靜止狀態，容易發現病變。隨時掌握乳房的健康動向是女性關爰自己的最佳體現。

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