夏季減肥，每天你一定要做的

夏天到了，又到了秀身材的季節了。每次到了夏天就感覺特別尷尬。看到自己身上的贅肉就難受。尤其是看到別的女生穿的漂漂亮亮，花枝招展的，自己肥的直出油。肥胖不好看不說，還最容易出汗，臭死了。我決心要減肥了！

夏季減肥必須要每天堅持的：

1、兩餐間加一小點餐。像貴族一樣生活，在兩餐間哪怕是喝一點牛奶，對於代謝脂肪來說都有很好的促進作用。同時它還可以穩定血糖，讓你下一餐不會吃得太多，有助於你控制自身的食慾。

2、加強鍛煉，把運動當成放鬆。鍛煉時，腦袋裡不要只想著還要跑多久才能減掉這些卡路里，嘗試一下一邊聽著音樂一邊運動吧。鍛煉身體時，結合一個定製的鍛煉配樂會提升幸福感，讓你覺得鍛煉不再枯燥。

3、記住要適量吃豆類和粗糧。豆類類種子中含有礦物質鉻，鉻可以幫助胰島素調節你的身體中的糖代謝並防止它變成脂肪。每天適量吃點豆類和粗糖，如糙米、燕麥等可以補充適量鉻。

4、要適量攝堅果。堅果的能量雖高，但其含人體必須的脂肪酸，在人體中起著非常重要的作用。能促進好的膽固醇的升高，壞的膽固醇的降低。所以減肥的朋友們每天早上可以吃適量的堅果的。

5、平時走路走得快一點。一般的要求就是快速行走。這樣的運動對減肥者來說並不難，但且能達到很好的效果。對於減肥來說，最好的運動就是運動量不大，但時間比較長一點的運動。如快走、游泳等輕適的運動。

6、平時要多吃纖維類食物。因為纖維可以控制你的食慾，可以排出大便，可以調整餐道的菌群，有利於益生菌的生長，還可以促進維生素B族的生存，所以在減肥過程中適量吃纖維豐富的食物，對減肥來說實在是好。纖維豐富的一般是蔬菜水果紅薯之類。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！