減肥晚餐這樣吃，三月天要你瘦一圈

對於減肥MM來說，瘦身期吃不吃晚餐總是令人特別的苦惱，吃吧怕長胖，不吃吧又餓得難受；其實在編兒看來只要合理安排，巧用一些技巧不僅不長胖，還能瘦的更快，像以下3點就可幫助瘦身。

1.距離就寢3小時前進食。在睡覺前3小時左右吃晚餐，一方面讓腸胃得到很好的休息；二來減少體內脂肪的囤積，有瘦身的效果。

2.晚餐5~7分飽最適宜。減肥者晚餐進食不過飽，可有效減低胃部容量、減少體內熱量的攝入，長久以往可幫你甩掉多餘肉肉。

3.飲食清淡、不吃高油、高熱食物。減肥期晚餐以清淡，富含膳食纖維的食物飽腹，可大大降低體內脂肪的堆積，有清腸消脂的奇效。

編兒說了這麼多，以上關於減肥期晚餐進食的3要點小夥伴們了解了嗎？想瘦你就照著以上行動起來，當然搭配以下瘦身美食，效果翻倍。

【澳洲純燕麥片】

若想瘦身速度快又健康，除了需要適量的運動，還得在日常生活中巧妙膳食，多食一些富含膳食纖維的食物。就如這款以優質燕麥為原料，0添加壓制呈均勻片狀形態的麥片，富含粗纖維，減肥期常吃，可促進腸道蠕動，減少體內脂肪的囤積。

【食美人全麥粗糧代餐餅】

以優質燕麥配以魔芋粉，純手工加工，悉心烘培製作的餅乾，色澤金黃誘人胃口十足；入口酥脆醇香，飽腹又美味，此外還低熱低脂，好吃不長胖，特別適合減肥者代餐飽腹食用。

【大麥若葉青汁粉】

為什麼說青汁粉具有上好的瘦身效果？那是因為它其中潛含的葉綠素能中和腸道垃圾幫助排出體內；富含的分解酶能有效分解體內脂肪，長久以往可減少體內脂肪的儲存，幫你塑造纖細的好身材。

【純手工水果片茶】

在睡覺之前或是晚餐之後；沖泡一杯由天然水果切片晾曬製作的花果茶，其誘人的果香、酸甜的味道一方面給人味蕾上的滿足與享受；二來補充體內所需水分的同時，又促進體內油脂的排泄，有極好的瘦身效果。

【食美人牛奶味燕麥棒】

對於減肥者來說，在餓了之時用點富含膳食纖維、低熱高營養的食物飽腹，其瘦身效果遠比忍餓更高效，因為它可大大減低正餐的熱量攝入，從而減少體內脂肪的囤積。而這款以優質燕麥為原料加工製作的麥棒，低熱高營養，好吃不長胖，特別適合減肥者食用。

【軒記獼猴桃片】

素有「天然維C之王」美譽的獼猴桃，新鮮的入口脆嫩多汁、酸甜可人，富含多種人體所需的營養元素，常吃對身體健康大有裨益。除此之外，它還低熱潛含果蔬纖維，減肥者常吃有清腸刮油、減肥瘦身之效。

【有蟬魔芋代餐粥】

在快節奏的社會，一份快捷又營養的五穀代餐品，即可給人帶來飽飽的胃部之感，又可在補充體內營養的同時，加速體內脂肪的燃燒、油脂的排泄，有著驚人的瘦身奇效，特別適合減肥者吃。

【菇滋菇滋香菇脆片】

作為眾菇之一的香菇，菇香濃郁、飽含豐富的營養物質，居家既可煲湯食用，又可炒制食用，給人不一樣的味蕾體驗。這款把優質香菇清洗處理，脫水工藝製作的脆片，菇型完整，散發著濃郁的清香味，入口爽脆、清香爽口。