夏天最火腿部拉升動作 輕鬆顯現窈窕淑女！

夏天到了，露肉的季節，好身材是這樣的。

還有這樣噠

大長腿有木有

一個好的身材瘦瘦長長的腿是重中之重，大象腿肌肉腿會讓你變得又矮又丑，擁有一雙性感且修長的腿是每個女生的夢想。

每個女生也曾努力過，跑步游泳之類的，不過大多數女生都怕跑步粗腿，也十分累。以下四個腿部拉伸動作，學會輕鬆擁有大長腿。

1、仆步壓腿兩腳左右開立

2、臀橋抬腿

3、橫叉前傾

4、坐式拉伸

另外做拉伸的時候，保持動作不要太猛，要溫和一些。

做每個拉伸動作的時候呼吸要保持自由。盡量不要憋氣。

不要做疼痛的拉伸，而是感到繃緊為好。

如果你感到疼痛，你就做過火了

最後瘦腿小貼士送給大家：

1、平實走路請注意腳跟先著地；

2、公交可以站著請別坐

3、站立時腿部盡量保持緊繃狀態；

4、少穿高跟鞋

5、飲食少油少鹽，吃太多鹽容易導致水腫