怎樣解決失眠難題？試一下這個辦法，給自己一個好夢！（一）

「 溫灸療法如何治療失眠 1」

from 濟元灸王

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失眠是指因健康因素、環境因素、情緒因素、個體因素以及藥物因素等各種原因導致的入睡困難、睡眠深度或頻度過短、早醒及睡眠時間不足或質量差等，又稱入睡和維持睡眠障礙症(DlMS)，是一種常見病。

發病範圍非常廣，老人、小孩、孕婦、成人等，都可能患有失眠，會給我們生活、工作、健康、心理帶來極大的痛苦和負擔，人的1/3的時間是在睡眠中度過，在這1/3的時間中，人體免疫系統會進行排毒，細胞加速代謝，肌膚呈現健康狀態，睡眠很大程度決定了我們一生的健康，但現實是多數人的睡眠質量卻不盡人意。

據中國睡眠研究會統計顯示，中國人20%~30%患有失眠症，超過50%的人有睡眠問題，都市人特別嚴重，現代研究證實，有近90種疾病與長期失眠相關，在一定程度上，失眠成為了「百病之源」。

失眠癥狀表現

1、入睡困難；

2、不能熟睡，睡眠時間減少；

3、早醒、醒後無法再入睡；

4、頻繁從噩夢中驚醒，自感整夜都在做惡夢；

5、睡過之後精力沒有恢復；

6、發病時間可長可短，短者數天可好轉，長者持續數日難以恢復；

7、容易被驚醒，有的對聲音敏感，有的對燈光敏感；

8、很多失眠的人喜歡胡思亂想；

9、失眠會引起人的疲勞感、不安、全身不適、無精打采、反應遲緩、頭痛、注意力不能集中等等。

失眠的原因：

身體各種疾病可以影響睡眠，如消化不良、頭痛、背痛、關節炎、心臟病、糖尿病、哮喘、鼻竇炎、潰瘍病等，精神分裂症、反應性精神病等精神疾病常伴有失眠。

藥物性原因：

有些失眠純粹是由藥物引起的，即葯源性失眠，能引起失眠的藥物，常見的有平喘葯、安定葯、利尿葯、強心藥、降壓藥、對胃有刺激的藥物以及中樞興奮葯（如苯丙胺、利他林等）。藥物使用不當、濫用酒精或麻醉品也會引發失眠，另外長期服用安眠藥一旦戒斷也會出現戒斷癥狀，比如睡眠淺、噩夢多等。

生活方式：

由於生活方式引起睡眠問題也很常見，如飲用咖啡或茶葉，晚間飲酒，睡前進食或晚飯較晚造成滿腹食物尚未消化，大量吸煙，睡前劇烈的體力活動，睡前過度的精神活動，比如夜班工作，上床時間不規律，起床時間不規律等。

精神原因：

原因有壓力大、過度憂慮、緊張或焦慮、悲傷或抑鬱、憤怒生氣，都容易出現睡眠問題。

環境因素：

如時差的改變，車、船、飛機上睡眠環境的變化，卧室內強光、噪音、異味、室溫過高或過低，室內空氣太乾燥，吵鬧的睡眠環境等。

主要危害

• 白天困頓、萎靡不振。

長期失眠使大腦處於疲憊狀態，致使注意力不能集中、記憶力下降，進而影響學習和工作效率。

• 加速衰老

長期失眠會造成眼圈黑暈、臉色晦暗、面頰有色斑、皮膚鬆弛有褶皺，相對於同年齡的女性而言，會更顯得蒼老。

• 誘發各種疾病

臨床資料證明，長期失眠容易導致多種疾病，如心臟病、高血壓、中風、糖尿病等各種心腦血管疾病。

• 失眠造成腎虧

膳食結構不合理，如過多的鈉鹽、低鉀飲食、大量飲酒、攝入過多的飽和脂肪酸均可使血壓升高，吸煙可加速動脈粥樣硬化的過程，也是發生高血壓的危險因素。

• 身體亞健康。

男人表現為陽痿、早泄、遺精；女人則帶下不止、月經不調、痛經、宮寒不孕等。

• 身體亞健康

長期失眠會造成免疫力下降、體質弱；兒童失眠會影響生長激素的分泌，進而影響身體發育。

• 失眠導致抑鬱、自殺，長期失眠會造成神經緊張、焦慮易怒、抑鬱等各種精神疾病，而抑鬱通常是自殺的首因。

容易造成交通事故，在中國每年有5.5萬人因司機因睡眠不足、疲勞駕駛而死亡或嚴重受傷。

睡眠是人類不可缺少的過程，人一生有1/3的時間是在睡眠中度過，醫學專家表示，睡眠對人的重要性僅次於呼吸和心跳，關於失眠，我們一定要警惕失眠帶來的健康隱患。瑞典研究稱失眠危害堪比腦震蕩，會使人頭暈、噁心、頭痛等，失眠會讓人腦細胞萎縮，對腦細胞造成不可逆轉的永久性損傷。

明天將給大家分享【溫灸如何治療失眠（二）】

大多數人不了解溫灸，當然就不會相信，現在已經有越來越多的人相信溫灸並動手實踐，從中體會到了溫灸的神奇！百聞不如一試，光說無用，試試吧，覺得好，堅持下去，你就會好運！你就會擁有健康的身體！

濟元灸王健康四要素

持平常心合理飲食 適當運動 堅持溫灸

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