如何面對年齡恐懼？心理、生理雙管齊下

天天都在說，心態最重要，心態好人顯年輕，但是最近開始擔心隨著年齡增長，眼角都開始有細紋了，自己還一事無成，怎麼辦？有人跟小編一樣嗎？

其實這是一種下意識里對生理年齡逐年增加的恐懼，擔心自己生理年齡在變大變老影響了心理，這是一種叫「年齡恐懼症」的心理狀態。

年齡恐懼症，是我們對自身年齡日漸增加的擔心和焦慮。我們擔心，年紀越來越大而一事無成；我們擔心青春不再美貌易逝；我們擔心未來年紀越大壓力越大；我們不知道30歲、40的人生跟20歲會差多少……我們擔心得睡不著、吃不下，天天憂慮，無比沮喪。

就像有一句話說的，誰沒有年輕過呢，但你老過嗎？

那麼，當有一天我們開始擔心年齡增長時，我們應該怎麼辦？為什麼有的人就沒有這樣的狀態？是因為他們的心態調整得好嗎？

1、從心理上：接受事實，積極成長

接受。要知道，每個人都隨著時間而長大、成熟，這是一件人人都會經歷，不可逆轉。所以為這個而擔心，就類似杞人憂天一樣，其實是完全必要的，首先就要想明白這一點。所以，無論什麼時候，我們都應該保持一個積極向上的心理狀態，對自己的工作、學習、生活都有熱情、有好奇心，肯接受和學習更多的知識來豐富自己的人生。要知道，雖然你的年齡在增長，但只要你積極學習，你的知識儲備和經驗也是呈正增長的，年齡帶給你的不是衰老而是更豐富的人生。

笑。面對高興的事情，一定要開心地笑出來。一位專門研究笑學的專家，李·伯克教授說：「笑是減輕緊張情緒的有效方法。」笑還可以提高我們身體的免疫力，降低血壓，加快血液循環，能夠緩解憤怒、緊張的狀態，減輕壓力和疼痛。 保持笑，保持自己的愉快心情，是能讓我們生理健康衰老慢於生理年齡的最重要的一點。

學習。保持一顆對世界的好奇心，保持不斷學習的狀態，學習自己感興趣，或者對自己的工作、生活有益的各種新知識，哪怕只是沒事看看閑書、學做一個新的菜、打一把遊戲……只要能讓你持續去學習，持續使用你的大腦細胞和腦組織的活躍，就會一直有好的翠芳。

2、從生理上：從生理上來說，我們需要做一些能夠幫助我們身體保持年輕狀態的事情

運動：運動不僅可以提高我們的身體運動機能，還能改善器官的生理功能，增強體質，提高免疫力和抵抗力，還能讓我們的肌膚一直保持在健康的狀態。

戒煙戒酒：吸煙和過量飲酒，都會破壞身體機能，尤其是抽煙，會使你的眼角、嘴角提前出現細紋，臉色也會越來越暗沉，更別說對我們身體健康的破壞了。

適度的性生活：在愛愛的過程中，大腦會分泌一種可以減輕我們壓力的激素，會使人心情愉悅，讓你的皮膚更光滑。愉快的愛愛，還會讓你減少焦慮，提高身體免疫力，甚至可以調節內分泌，改善你的精神狀態。

注重外表：不要以為注重外表是給別人留下好印象，當你穿戴乾淨整潔妝容精緻地站在鏡子前面對自己時，你會發現自己的心情也會變得比穿著邋遢隨意時更好。注重外表並不是追求名牌產品，而是在自己經濟許可範圍內給讓自己過得更精緻。比如女性，可以給自己化個不一樣的妝、染個不一樣的發色、搭配一身與日常不同的服飾等等。

年齡恐懼是一種很正常的心理狀態，但只要我們能保持一個健康的身體，和一個積極、陽光的心態，就能夠有一個真正年輕的心理年齡和青春的外表，趕走心理恐懼症。

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