告別虎背熊腰，20分鐘瘦身動作，練出苗條身材

對女孩們而言，減肥是一輩子都脫離不了的事情，為了各位想早點把身體的肥肉消滅掉的夥伴們，小編決定給大家分享幾個簡單瘦身動作，據說練完之後，身材苗條美麗。趕快行動起來吧。

1、膝蓋腳尖一個方向，左右各摺疊10次。

這個動作大腿小腿拉伸感很強，瘦腿的效果非常好，這樣拉伸可以讓我們的腿變得更加的修長。

2、收緊腹部，切勿拱背，摺疊保持10秒，重複2次。

雙手背後握拳，向肩胛骨夾緊，感覺韌帶的拉伸。這個動作對腰背的瘦身塑形非常有效，多做幾遍你就會很熟練了。

3、十指相對，重複30次。

這個動作可以美背，緊緻手臂，變得更有彈性。會讓你的手臂更細長、更漂亮。

4、蛇形推出，保持10秒，重複3次。

這個動作可以讓我們身段變得更加的柔軟，每天堅持練習，你會充滿女性魅力，更有女人味。

5、翹臀，細腿，重複20次。

如果你的工作需要久坐的話，這具動作非常適合你練習，難度低，效果非常好。

6、讓我們形體更加的亭亭玉立，如果抓住手臂有困難的同學可以，兩手先抓住毛巾練習。

7、活動髖骨，N圈。

這個動作讓我們形體更加的亭亭玉立，瘦腰，動作簡單。

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