不起眼的它是血管清潔工，睡前吃一點，清理血液垃圾遠離三高

生活環境的污染，以及人們不良的生活方式、嗜好等，往往會產生對人體有不利影響的有毒物質,危害著人們的健康。中醫認為食物的「酸鹼性」會影響到健康、體態以及皮膚健美。多食鹼性食物，可保持血液呈弱鹼性，使得血液中乳酸、尿素等酸性物質減少，並能防止其在管壁上沉積，因而有軟化血管的作用，故有人稱鹼性食物為「血液和血管的清潔劑」。常吃鹼性食物，能有效清除血管垃圾，防止動脈粥樣硬化，降低血糖、血壓、血脂。

鹼性食物還能調理腸胃、滋潤皮膚、緩解便秘、抗衰老，去皺紋的功效。鹼性食物被認為是具有美容作用的食物。 豆腐、牛奶、芹菜、土豆、竹筍、香菇、胡蘿蔔、海帶、綠豆、香蕉、西瓜、草莓等及大部分的蔬菜、水果綠茶都是鹼性的。綠茶是未經發酵的，飲用最為廣泛的一種茶.它的特點是湯清葉綠，注意飲食健康，平時學一點養生知識，用食療手段輔助治療。

小編先為您分別介紹一下高血壓人群應該注意的生活習慣。

【高血糖】

高血糖者適合含膳食纖維、維生素等食物，飲茶以普洱茶、紅茶、黑茶、大紅袍為最好。吃苦瓜、南瓜、白菜、胡蘿蔔、芹菜、馬齒莧等有機蔬菜，有機雜糧比如有機燕麥、蕎麥、有機玉米面、有機大豆都是適合血糖高的人吃的。建議高血糖者多食用有機食物和低糖分食物，天然無污染的食材療效更好。

【高血脂】

高血脂患者建議禁煙少酒，多喝年青茶，抽煙酗酒永遠與健康對立。除此之外，建議多吃有機糙米、有機紅芸豆、有機燕麥、番茄、胡蘿蔔、橄欖油。少吃動物油和黃油，這兩者都高熱量、高膽固醇，易堆積脂肪。在平常食譜中可加入山楂、肉蓯蓉、金櫻子、葛根、蜂蜜等食材。

【高血壓】

高血壓者可以多喝杜仲茶、苦蕎茶，同樣建議多吃有機食物，比如有機薏米、有機黃豆、有機菌泥類、野生菌泥類，水果不宜多吃，如果想吃建議適當吃柚子、蘋果、橘子、草莓、獼猴桃等低糖水果。高血糖者還可以通過運動降血壓，但運動不宜過猛，慢跑、做健身操、游泳等有氧活動最佳。

下面給大家推薦幾款幫助降血壓、血脂的食物

早上的時候適合喝一碗葛根粉，既有飽腹感又不會發胖，家裡有老人的話就更加適合。主要有降脂、降壓、降火、解痙鎮痛、透疹止瀉等功效，是防止高血壓、高血脂、糖尿病的藥品重要原料。

高血壓人群還適合多吃有機食物，常食用有機食物能凈化血液垃圾，讓身體更輕快。

胡蘿蔔含有豐富的維生素c和礦物質，也是餐桌上不可缺少的食物，適合高血壓、高血脂人群食用，營養安全。

高血壓者不適合吃動物油黃油等高脂肪高膽固醇的油，這時可以選擇橄欖油。

普洱茶對於降血壓、血脂非常有幫助

羅布麻茶

製作材料：羅布麻茶15克，放入煮容器中加入水500-600ml，煮10分鐘左右，再加水300-400ml煮3-5分，每天喝3杯茶，6周後血壓可下降7個百分點，這是羅布麻茶所含的植物化學成分起的作用，特別是常飲像羅布麻茶，這樣通過清除血液及血管壁上的雜質，改善心血管功能來實現降壓的天然養生茶飲。

山楂具有收斂、降血壓和膽固醇等作用，還可促進胃液分泌幫助消化，特別適合高血糖的人。

五穀雜糧可以補充膳食纖維、治療高血壓、控制糖尿病、降低心血管和膽固醇。

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