男人要想性不老，記住4吃4不吃！

衰老是人一生所必須經歷的過程，而相比於女性在乎的容顏衰老，男人更在乎的應該就是性衰老了~

除了身體機能的衰老之外，不良的生活飲食習慣也會導致男性提前衰老，幾種食物需要忌口，也有一些食物可以多吃幫助延緩衰老。

忌：大豆製品

美國哈佛大學公共衛生學院的一項研究顯示，如果每天都食用大豆製品，會讓男性的精子數量明顯下降。大豆製品對男性生殖系統，尤其是精子的生成有不利影響。大豆及其製品中含有豐富的異黃酮類植物雌激素，若攝入過多，自然會影響到男性體內雄性激素的水平，從而導致一系列不良後果。不過不要矯枉過正，要注意是「過量」，只要不是每天大量的攝入，是不會過量的。

忌：奶茶、油炸食品

奶茶多是用奶精、色素、香精和木薯粉（指奶茶中的珍珠）及自來水製成。而奶精主要成分氫化植物油，是一種反式脂肪酸。薯條和其他油炸類食物、餅乾、曲奇中也都含反式脂肪。反式脂肪酸會減少男性荷爾蒙的分泌，對精子的活躍性產生負面影響，中斷精子在身體內的反應過程。

忌：肥肉

大口吃肉也許很陽剛，可事實正相反。肥肉讓你無法剛強，飽和脂肪和膽固醇讓血管變窄，包括輸送血液至性愛部位的血管，充血不充分，如何高舉？何況這些都是細小的血管，最容易堵塞。

忌：高脂牛奶

那些每天通過奶製品攝取鈣質超過600毫克的男性，與那些每天攝取鈣質不到150毫克的男性相比，患前列腺癌的危險性要高出32％！每天通過奶製品大量攝取鈣，會抑制血液內維生素D的水平。維生素D除了作為一種重要的營養素，還是一種能防止前列腺癌腫瘤細胞增生的激素，從而起到預防前列腺癌的作用。

宜：Omega3脂肪酸

omega-3脂肪酸主要來源有魚類，荏胡麻油等，可以提高認知能力，減輕壓力，提高行為能力，降低心臟病、中風和癌症的發病率。

荏胡麻油中的omega-3脂肪酸α-亞麻酸，可以降低血脂，「代謝」飽和脂肪酸，從而疏通血管，預防血管堵塞，讓血流更暢通。

宜：西紅柿、飯瓜油

西紅柿和飯瓜油都是有利於前列腺健康的食物，飯瓜俗名窩瓜，對於有前列腺疾病的男性，可以每天口服飯瓜油或者用其炒西紅柿，有利於前列腺的健康。

德國的醫學科學家最早對飯瓜子進行研究，發現某些常吃飯瓜子的人群中，前列腺疾病和糖尿病的發病率都很低。飯瓜油是經過冷榨的飯瓜子，充分保留了它的營養成分。

宜：牡蠣、蝦等貝類產品

牡蠣、蝦等貝類產品在中，含有大量製造精子所不可缺少的精氨酸、與微量元素鋅。精氨酸是製造精子的主要成分，鋅促進荷爾蒙的分泌。特別要注意的是，男子每次射精都會失去1~2mg的鋅，如果鋅不足，精子數量就會減少，性功能也會隨之下降。

宜：韭菜、洋蔥

洋蔥羅馬醫生將洋蔥用作開胃良藥，印度人把它用作「性激素」。近代醫學也發現，洋蔥具有消炎抑菌、利尿止瀉、降血糖、降血脂、降膽固醇、降血壓等多重作用，俄羅斯男人一日三餐都離不開洋蔥。

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