女人想要延緩衰老，記住每天清晨「3不吃，3要做」！

延緩衰老是每個女性的必修課， 因為女性朋友過了25歲，皮膚就開始走上下坡路。除了一些天生麗質的女性來說，大多數女性都是要懂得保養的，不然皮膚質量會一天不如一天。

今天小編就來和大家聊聊，女性保養這些事。女性保養，並不是一味的買各種護膚品、化妝品。其實最昂貴的化妝品，其實是女性朋友內在的年輕和健康。一起來看看吧！

【清晨起床3件事，越活越年輕】

有人說過，這個世界上，沒有醜女人，只有懶女人。女性保養，其實是很簡單的一些事，難的是年復一年的堅持。量的積累才能有質的飛躍。女性朋友每天清晨切記做到3件事，你會發現，時間流逝，你也不會變老！一起來看看吧！

第一件事：喝杯溫水

每天造成起床之後，堅持喝一杯溫水，不僅可以幫助我們補充一夜身體流失的水分。同時起床後喝杯溫水，可以幫助我們機體快速排毒，滋潤我們的肌膚。還能幫助我們清理腸道，保持腸道健康，預防便秘的發生。大家知不知道，其實腸道，是我們人體中衰老最快的器官，也是女性美麗的天敵。因為，腸道衰老，人吃進去的營養物質就不能良好的吸收，那麼皮膚和器官就無法補充足夠的營養，人會加速衰老！

第二件事：像孩子一樣喝奶

不要以為，每天早晨喝奶和孩子的事情。其實，女性朋友也應該像孩子一樣，早晨起來喝奶。這裡說的奶可以是豆漿，也可以是酸奶。有研究發現，一天喝三杯酸奶的女性，會比沒有喝酸奶的女性多消耗60%的脂肪。不僅是酸奶，豆漿也是女性抗擊衰老的不二秘訣。因為豆漿中富含大豆異黃酮，可以幫助女性調節內分泌，還有很好的延緩皮膚衰老，養顏美容的功效。還有個小秘密要告訴大家哦，經常喝豆漿，還可以有效預防老年痴呆！

第三件事：按摩頭部

每天早晨起床，洗漱之後，我們可以花上5分鐘的時間，進行頭部的按摩，然後在臉上和頸部塗抹護膚品，再進行按摩吸收，接著按壓鎖骨上方凹陷處。大家不要小看這短短的5分鐘按摩，堅持下來，它可以幫助大家有效的排出體內多餘水分，保持纖巧臉型，預防皺紋的滋生，讓大家越來越美麗。

【女性忌吃的3種食品】

食物是健康之源，同時，食物也是疾病之根。吃好的食物，可以幫助我們延緩衰老，吃不健康的額食物，也會加速衰老。下面小編要提醒女性朋友們，以下3種類型的食品，是一定不能吃的，會加速人體衰老！

1、忌含鉛食物

我們生活中，很多食品都是含鉛的。例如松花蛋、變蛋、爆米花、鉛制包裝的罐頭食品等等。這些食品都很美味，也是很多女性的最愛。但是小編要提醒大家，含鉛的食品，吃了會導致神經質傳導阻滯，引起記憶力衰退，使人健忘，同時，還會使人的膚色灰暗，顯得衰老。

2、忌腌制食物

腌制食品，是我們國家的傳統食品，可能很多朋友都吃慣了。但是對於女性朋友來說，吃腌制食品的習慣一定要改掉，不僅易致癌，還會使人早衰！

3、忌霉變食物

霉變食品，肯定大家是不會吃的。但是小編要在這裡提醒大家，有些水果，有一小部分出現霉變，但是其他部分都是完好的，有些朋友可能本著不浪費的原則，將壞掉的地方削掉，繼續吃，這樣的行為也是不對的。因為就算其他部位的完好的，也不能保證沒有被黴菌污染，吃了這樣的食品，也會使人早衰，對身體危害很大。

【每個女性都需要補充的3種營養】

營養是抗擊衰老的法寶，對於女性朋友更是如此，大家想要更加年輕，就一定要把營養補充齊全了。尤其是下面3種營養物質。

1、硫辛酸

硫辛酸屬於B族維生素中的一類化合物，類似維他命，能消除導致加速老化與致病的自由基。對與抗擊女性衰老有著非常大的功效。因此女性朋友在日常要注意硫辛酸的補充。

含有硫辛酸的食品：馬鈴薯、菠菜及肉類中。

2、維生素C

維生素C的補充可以使女性朋友的肌膚更加嫩白，更顯年輕。因此，大家在日常要注意維生素C 的補充。

含有維生素C的食品：辣椒、甘藍、桂圓、各種水果等。

3、維生素E

維生素E對女性健康的意義，小編也不用多說了。維生素E是保持女性年輕的秘訣。因為維生素E有很強的抗氧化性，可以防止皮膚的衰老。

含有維生素E的食品：天然維生素E廣泛存在於各種油料種子及植物油中，在穀類、堅果類和綠葉蔬菜中都含有一定量的天然維生素E。特別是種子的胚芽中。玉米、小麥胚油、豆油、芝麻、葵花籽油、菜籽油、花生油和棉籽油含維生素E也很豐富。

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