瘦下半身減肥操 2周見效
下面這套減肥操專門針對下半身，能有效瘦腰腹腿臀，堅持2周就能見效，想要給下半身快速減肥的你千萬別錯過哦！
鍛煉部位：下半身
每天做12-15次
腳跟抬起
Step1
腳跟抬起。雙手叉腰站立，手肘彎曲，雙腿與肩同寬。骨盆不可以前傾或後傾。
腳跟依舊抬起
Step2
腳跟依舊抬起。雙手、雙膝往外開展，小腹內縮。肩部保持下壓，脖子拉長。維持3-5秒，恢復到動作1.來回做12-15次。
鍛煉部位：下半身
每天左右各做12-15次
手指撐地，單腳下蹲如圖
Step1
手指撐地，單腳下蹲如圖。前腳勾起，背部打直，腳跟轉正翹起。骨盆不可以歪斜。
屁股抬高，肚子收緊用力，頭往下看後面，脖子拉長放鬆
Step2
屁股抬高，肚子收緊用力，頭往下看後面，脖子拉長放鬆。維持3-5秒，恢復到動作1，換邊做。來回12-15次。
鍛煉部位：腰腹臀腿
每天左右各做12-15次
單腳站立，另一手、另一腳抬高如圖
Step1
單腳站立，另一手、另一腳抬高如圖。前腳腳跟抬起，後腳腳背打直。
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