心理學壓力的種類和適應，放下壓力才能直面人生！

心理學按照壓力的強度將壓力分為三類：

一、一般單一性生活壓力

日常生活中我們不可避免的灰遭遇各類生活事件；

如：升學、就業、戀愛、婚姻、生育、哺乳、旅遊、遷居等

在某一時間段，經歷某一種事件並且去努力的適應，且其強度在我們的承受範圍之內，我們稱之為一般單一性生活壓力。

這種壓力多數會有正面意義，正確的處理和適應一般單一性壓力多個人的心理成長有積極意義。

「窮人家的孩子早當家！」、「吃一塹長一智！」都代表了一般單一性生活壓力對我們成長的積極作用。

二、疊加性壓力

極其嚴重和難以應對的壓力，往往對人造成極大的危害，我們稱為「疊加性壓力」。

疊加性壓力依據時序性分為兩類：

1、同時性疊加壓力

在同一時間內，多種壓力的到來；

「四面楚歌」是最經典的同時性疊加壓力

2、繼時性疊加壓力

兩種以上的壓力事件相繼發生，後續的壓力恰好發生前一個壓力的適應階段；

「禍不單行」便是繼時性疊加壓力

三、破壞性壓力

稱為極端壓力，往往和戰爭、空難、地震等災難性事件相關。

這裡最重要的是強大的自然災害後的心理反應，我們稱之為「災難徵候群」

通常分為三個階段：

1、驚嚇期：喪失知覺、往往對事件不能回憶；「失魂落魄」

2、恢復期：焦慮、緊張、失眠、注意力下降；「後怕」

3、康復期：心理恢復平衡

同樣，壓力的適應也分為三個階段：

這三個階段統稱「一般適應徵候群」，是應對壓力的必經之路和必須付出的代價。

第一、警覺階段，又稱為準備階段

主要表現：呼吸、心跳加速，汗腺快速分泌，血壓、提溫升高；

第二、搏鬥階段，又稱為抵禦階段

主要表現：警覺階段表現外在性平復；生理和心理資源大量消耗；敏感、脆弱，小事情大反應

第三、衰竭階段或則康復階段

主要表現：外在壓力源消失，個體形成新的心理平衡，便是康復；

如果外在壓力源依然困擾著個人，難以適應建立新的平衡，就必然發生危險，甚至疾病的發生。