便秘是怎麼形成的？聽你的身體和你訴訴苦

便便可以說是一個高技術的活兒，不是誰都能幹的。正常的便便實際上必須由兩套神經系統齊心協力，才能不失體面地圓滿地做好這件事。除了人類，其他的動物基本上都做不了這麼到位，這要歸功於我們身體進化出來的五花八門的技能。但是生活中的某壞習慣又讓便便這件小事變得很困擾。

今天，讓我們學習一下這中間存在什麼樣的奧秘吧。

我們就從腸子的出口說起。肛門，它是一套很精妙的肌肉系統。你可以有意識地收縮和放鬆的那部分肌肉，叫做外括約肌（是不是已經感覺到了？）。肛門裡面不遠的地方有一塊相似的肌肉，叫做內括約肌。而這塊肌肉卻是我們不能自主控制的。

這兩塊肌肉各事其主，分別聽命於兩大神經系統。外括約肌是遵從於較高級的主觀意識，如果大腦認為現在還沒到坐到馬桶上不能便便，外括約肌就會絕對嚴防死守，儘力收縮，內括約肌是聽命於不受主觀意識控制的自然慾望世界，它才不在乎你身在何處，想不想留下個人氣味，還要身體有需要，他就會堅決執行。要是沒有外括約肌管著，估計我們生活將到處都是屁聲陣陣。

慶幸的是這兩塊括約肌緊密的配合，讓我們避免了「大便無法自理」的尷尬。當便便到達內括約肌的時候，它會反射性的張開。但是它可不會一下就大開綠燈，讓裡面的大部隊一下子都衝出來，它會讓小分隊先來偵查一下什麼情況。在兩塊括約 會分析一下肌之間布滿了感測細胞，它們會分析一下小分隊的性質，比如大部隊是固體還是氣體，再把信息報告給大腦，這是大腦則會收到信號「十萬火急」或者「沒什麼，只是個幌子。」同時大腦還會通過眼睛耳朵收集的信號，綜合判斷外界環境，並制定相應措施。數秒內，決策一出，外括約肌便接到聖旨，「現在在課堂上，千萬得守住！」外括約肌接到聖旨以後，就乖乖的更加努力。接著內括約肌接收到這個指令，它尊重同時的決定，於是齊心協力將小分隊安置在等候區。衝刺是早晚的事情。再過些時候，內括約肌會再試探一次，這時候你可能已經在馬桶上，於是大腦軍旗一揮，千軍萬馬傾瀉而下。

內括約肌非常有原則，它的理念是：該去的一個不留。外括約肌則不一樣，它必須聽從大腦判斷周圍環境。括約肌的內心世界非常複雜多變：「這有個廁所，應該足夠乾淨吧？去不去呢？」「我和他挺熟了，排一些有害氣體應該沒事吧？是不是應該默默的？」「如果我現在不去廁所，晚上才能忙完，那不得忍一整天嗎？」

雖然聽起來等不了大雅之堂，但是它確實一個終極問題的體現：身體內界和身體外界，那個對我們來說更重要？為了融入環境，我們到底讓身體做出多大的讓步？有人憋到肚子疼，有人卻可以自然地覺得放屁是一件小事。為了讓身體健康和社會關係能和諧相處，拜託你在這兩個極端之間找一個平衡點吧。

經常憋著不去廁所，內括約肌就會越來越倦怠，甚至可能180度大轉性。當外括約肌過於束縛內括約肌和周圍的肌肉的時候就會嚴重打擊它們的積極性。如果內、外括約肌溝通變得越來越困難，你離便秘就不遠了。

還有一個現象，對於孕婦來說，即便沒有故意忍著不上廁所，也可能出現產後便秘。這是因為，負責在內、外括約肌之間傳遞信息的神經纖維極為纖細，分娩時它們很容易斷裂。好在神經可以自行生長癒合，不管是分娩還是其他原因導致損傷，都可以用一種生物反饋療法來醫治，這種療法可以幫助被隔斷的內、外括約肌重新架起傳遞信息的橋樑。

便便聽起來是一件再普通不過的小事，但是如果對於這個小事過於忽視，讓我們的身體受太多委屈，健康問題也會慢慢隨之而來。適當減輕負擔，給我們的身體放個假，在保持健康的狀態下，我們的生活才能充滿活力。

觀點來自於朱莉婭·恩德斯（德）

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