常常感覺腎虧，怎麼辦？強腎補元扶陽，時空醫學有妙方！

一、人到中年易腎虧

腎虧是腎虛、腎氣虛的俗稱，腎藏精，腎虛以腎精不足為主要癥狀，一般癥狀有精神疲乏、頭昏、耳鳴、健忘、腰痛......腎功能的減退，男女皆有。

人到中年後，生理功能由盛轉衰，不少人出現腰酸背痛，耳鳴，眩暈眼花，健忘少寐，動則氣急，腳跟疼痛，容易疲倦，性慾減退，小便後有餘瀝，夜尿增多，頭髮花白，牙齒鬆動等衰老徵象，即中醫所說的腎虧表現。那麼是什麼原因引起腎虧呢？

據臨床所見，先天不足，長期營養不良，患慢性病和消耗性疾病，精神緊張，情緒抑鬱，睡眠不足；過度疲勞，房事不節或嚴重手淫等都會導致腎虧，未老先衰。但中年以後如注意養生，即使出現腎虧早衰，也可再度恢復。

二、如何養腎保腎

本文總結了養生保健等10種養腎保腎的良好方法，分享給大家：

1、養生保健品養腎保腎

遇到腎虧時，通過養生保健品來養腎保腎，是一個對應性強、見效快的方法。時空醫學研究院經過20年的研究，在新中醫的理論體系指導下，開發了一款養腎的保健聖品----生命元，此款產品具有強腎補元、益精壯骨、抗衰延年、增強機體免疫力的強有力功效，適用於人群為身體虛弱，腎氣不足，腎虛，腎虧者，為時空醫學研究院的拳頭產品之一，受到了廣大養生保健愛好者的青睞。

除了養生保健外，下面第2-10種方法也是需要注意和加強的：

2、飲食保腎

能夠補腎的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養腎外，核桃、韭菜等也可以起到補腎養腎的作用。

另外，足底有許多穴位，如湧泉穴。「腎出於湧泉，湧泉者足心也。」每晚睡覺前可以按揉腳底湧泉穴，按摩湧泉穴可起到養腎固精之功效。

3、睡眠養腎

充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起著重要作用。臨床發現，許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。因此，不要過度熬夜，養成良好的作息習慣，早睡早起，有利於腎精的養護。

4、吞津養腎

口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主;稠厚的為唾，由腎所主。你可以做一個實驗，口裡一有唾液就把它吐出來，不到一天時間，就會感到腰部酸軟，身體疲勞。這反過來證明，吞咽津液可以滋養腎精，起到保腎作用。

5、運動養腎

生命在於運動。通過運動養腎糾虛，是值得提倡的積極措施。這裡向您介紹有助於養腎糾虛又簡單易學的運動方法：兩手掌對搓至手心熱後，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。可早晚各一遍，每遍約200次。此運動可補腎納氣。

6、有尿不要忍

膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，產生排尿反射。這時一定要及時如廁，將小便排乾淨。否則，積存的小便會成為水濁之氣，侵害腎臟。因此，有尿時就要及時排出，也是養腎的最好的方法之一。

7、避免勞累，節房事

體力勞動過重會傷氣、腦力勞動過重會傷血、房勞過度會傷精。因此一定要量力而行，勞作有度，房事有節。這樣才有助於養腎護腎精。

8、護好自己的雙腳

足部保暖是養腎的一種方法。這是因為腎經起於足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，睡覺時不要將雙腳正對空調或電扇;不要赤腳在潮濕的地方長期行走。

9、飲水養腎

水是生命之源。水液不足，則可能引起濁毒的留滯，加重腎的負擔。因此，定時飲水是很重要的養腎方法。

10、大便要暢通

大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會傷及腎臟，導致腰酸疲憊，噁心嘔吐。因此，保持大便通暢，也是養腎的方法。

大便難解時，可用雙手手背貼住雙腎區，用力按揉，可激發腎氣，加速排便;行走時，用雙手背按揉腎區，可緩解腰酸癥狀。

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卓旺老師今日健康真言（2017年3月22日）

十指自然叉開，以指當梳，從前額至後腦勺輪流梳頭，指端觸犁頭皮，力度適中，每次1~2分鐘，每日2~3次。若能持之以恆，不僅抗疲醒神，而且健腦益智。