全國公認的減肥食物——健康吃，輕鬆瘦

蘋果

蘋果含有礦物質和維生素等多種營養成分，可溶性大，易被人體吸收。

蘋果熱量低，飽腹感強，可以避免食物攝入過量。

蘋果富含鉀，能夠幫助排出體內過多的鈉，有利於體內電解質的平衡。

蘋果還有利於維持血糖穩定，降低膽固醇。

石榴

石榴含有多種氨基酸和微量元素，能幫助腸胃消化。

石榴果肉雖小，但是纖維含量多，一顆一顆的，作為零食非常耐吃。

石榴能夠吸附血管中的油脂，加速血液循環，保護心血管。

石榴能夠維持體內的激素水平。女生吃能夠刺激雌性荷爾蒙，改善雌激素分泌失調現象；男生吃能夠刺激雄性激素，幫助增強骨骼和肌肉。

牛肉

牛肉中的維生素B6有助於蛋白質的合成與代謝，能夠幫助訓練後的恢復。

牛肉還含有其他肉類含量很少的肉毒鹼，這種物質主要是幫助脂肪的代謝。

牛肉中的肌氨酸、丙氨酸都能夠在訓練中提供能量，增強體力。

牛肉還含有豐富的礦物質，能幫助增強人體免疫力，提高胰島素的新陳代謝率。

雞蛋

雞蛋中的蛋白質含有人體必需的8種氨基酸，而且雞蛋的蛋白質吸收率高達98%。

雞蛋的熱量主要來源於脂肪多為不飽和脂肪酸，集中在蛋黃中，如果害怕熱量超標，可以少吃蛋黃。

雞蛋中的礦物質和維生素含量較豐富，能夠消耗能量和參與複雜的新陳代謝。

酸奶

酸奶中的蛋白質和乳糖被水解，更易於吸收。

酸奶中的乳酸菌能夠維護腸道菌群的生態平衡，還能提高人體免疫力。

酸奶含有多種酶，有助於身體對其它營養物質的消化吸收。

酸奶飽腹感強，而且幫助脂肪燃燒的B族維生素，在牛奶發酵成酸奶後會增加。

酸奶風味獨特，還能替代其它高熱量的沙拉醬。

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