六種你認為健康但其實增肥的食物

在我們的印象中減肥總是伴隨著汗水和堅持，合理的飲食搭配也很重要。但是現在的食品琳琅滿目讓人眼花繚亂，有些聽上去是減肥消脂的食物，實際則不是，肯定會越吃越胖。那你今天就要看看是不是被這些食物給欺騙了。

低脂/脫脂沙拉醬

認為沙拉醬美味並且減肥的舉個手！雖然我贊同前者，但是可不幫助減肥哦~

現在的沙拉醬為了符合大眾的口味，裡面可是含有了大量的糖和高果糖的玉米糖漿，乳化劑，以及其他讓口味更美妙，保質期更長的添加劑。所以平時準備吃沙拉的時候不妨在裡面配點橄欖油和一些些醋，味道會比你們想像中的更好，而且還健康。

含糖(運動)飲料

減肥運動是需要喝水維持身體的代謝水平，尤其是含糖的飲料還可以補充點能量。如果你想儘快、健康減肥的話，那就趕快停止喝運動飲料吧！科學研究證明，每天喝含糖飲料，不僅容易增肥，還會增加你患上心臟病的風險。即使是市面上一直被奉為健康飲品、減肥良方的綠茶，所含的熱量比可樂還高。由於綠茶甜味較淡，所以在不知不覺中會攝取更多的糖分，從而引發肥胖。若飲用者在攝取人體足夠的熱量後，仍每日飲用一瓶，一年後可增重4-9公斤。所以建議大家口渴時還是應該多喝開水，這樣對身體最好。

果汁

不要把果汁和水果綁定在一起，超市裡賣的很多果汁雖寫著100%純天然之類的標語，但大部分都是濃縮還原。而且為了喝起來口感好一些，還加了許多的糖！每天喝一瓶，這些糖分會讓你一年體重增加12斤。而且在水果製成果汁的過程中，許多礦物質和維生素都已經流失。而僅剩的維生素C，也會因為光照、溫度等因素而減少。正規商家若想榨出500毫升果汁可能要用到幾斤甚至十幾斤的水果，裡面的糖分就可想而知了。不正規的商家還會添加糖精、乳化劑啥的，所以更不安全。

咖啡飲品

咖啡的熱量非常低，本身對於減肥是完全無害的。問題在於，人們總愛在咖啡中添加許多其他成分來增加口感，有些咖啡飲料中含有超多糖不說，頂部還蓋著一大坨淡奶油，每天都喝能不胖嗎？即使是所有巧克力里最不會導致發胖的黑巧克力，實際上它的熱量也很高！雖然比牛奶巧克力低點，但因為糖多還是很容易導致肥胖的。建議大家選擇黑咖啡或者將喝咖啡飲料的次數控制在一周兩次以下。

酸奶

其實你們認為的減肥聖品酸奶也容易導致肥胖，營養學家普遍認為酸奶的熱量比牛奶高是因為酸奶的加工過程中加入了不少糖，或者是加入了太多人造添加劑。這太讓寶寶傷心了，所以在選擇酸奶的時候最好買原味的、標有脫脂和低熱量字樣的酸奶，雖然味道顯的不是那麼濃郁醇厚，可熱量比牛奶還稍低一些。如果不怕麻煩，也可以自己動手做酸奶哦。

即食麥片

不知什麼時候風靡出減肥和燕麥是絕配的說法，但這也要看你購買燕麥的種類。大部分超市裡售賣的即食麥片里含有燕麥片、蜂蜜、香米甚至是葡萄乾，含有的不是營養價值而是糖、脂肪和熱量，而且維生素和礦物質含量非常低。另外，麥片是一種很難消化的食物，容易引起腹脹、胃脹氣、排氣等問題。所以在選擇燕麥的時候要注意裡面組成部分，盡量選擇沒添加果乾糖分的燕麥。