想要寶貝長出又直又長的美腿，一定要做好這幾件事！

指導專家/張峰（北京兒童醫院兒童保健中心主任醫師）

0-3歲的寶貝骨骼發育還未成熟，因此有很多的可塑性，如果不能避免生活中的壞習慣，寶貝的雙腿也很容易「走樣」哦，媽咪應該如何打造寶貝漂亮的腿型呢？

寶貝雙腿外觀的發育有一個自然的生理階段：正常2歲之前的寶貝都是O型腿，2歲以後逐漸變成X型腿，到4-5歲左右，X程度往往最明顯，6歲以後X型弧度逐漸減小，7-8歲左右時雙腿長成和成人一樣的外觀。

【正確坐姿代替W型跪坐】

在寶貝開始學爬、學坐階段，容易呈現膝蓋外翻的W型跪坐姿勢，學齡前的寶貝骨骼發育尚未穩定，一些正在學爬或是學走路的寶貝，可能會爬一爬就坐起來，寶貝跪坐時，他的腳大多呈外翻狀。時間久了會使腿部變形情況更為惡化，尤其原本就有明顯內八特徵的寶貝。這時候媽咪最好盡量幫寶貝矯正腳型，幫他恢復到正常的狀態，不過還是盡量避免讓他跪坐比較好。

媽咪這樣做：

媽咪應隨時糾正寶貝的不良坐姿，可以指導並鼓勵寶貝盤坐，因為腿部變形造成大腿內側肌肉過於緊繃，可經常利用盤坐姿勢伸展緊縮的肌肉，加以矯正腿變形情況。媽咪也可以給寶貝坐小椅子，以減少不良坐姿對腿型的影響。

【補充維生素D代替蠟燭包】

有一種說法，「蠟燭包」可以預防寶貝羅圈腿，即寶貝出生後，將兩腿拉直，再把兩臂拉直緊貼在身體兩側，然後用被單把寶貝包緊，外面再用帶子紮緊，俗稱「蠟燭包」。事實上，羅圈腿有可能是缺鈣引起佝僂病的癥狀之一，與是否包「蠟燭包」沒有關係。相反，長期「蠟燭包」反而會影響寶貝正常的生長發育，帶來很多不利的影響，比如引起硬腫症或者阻礙胸廓以及肢體的發育。因此預防羅圈腿應及時補充維生素D及鈣劑，不要讓「蠟燭包」禁錮嬌嫩的寶貝。

媽咪這樣做：

為寶貝及時補充維生素D或者魚肝油就能有效地預防佝僂病所導致的羅圈腿。維生素D劑型多樣，沒有腥味，價格相對便宜，缺點是補充的營養較單一；而魚肝油以膠囊、滴劑為主，服用更方便。從服用安全性和營養角度來說，小寶貝補充魚肝油比補充維生素D要好一些，等寶貝吞咽能力比較成熟的時候，就可以直接補充維生素D了。

【交替睡姿代替長期趴睡】

儘管目前並未證明趴睡與腿變形有直接關聯，但寶貝趴睡時，足踝會呈現內翻或外翻狀，對於一整天有一半以上時間處於睡眠狀態的小寶貝而言，或許會產生不良影響，因此在意寶貝腿型的媽咪也可以適當避免。

媽咪這樣做：

一般來講，寶貝採用兩側適時交替的側卧是安全而理想的睡姿，且頭形輪廓優美。寶貝出生3個月後媽咪可用軟毛巾摺疊墊在寶貝的肩頸部，每隔2-3小幫寶貝變換睡覺姿勢，讓其側卧、平躺或者仰卧、俯卧姿勢交替進行，這樣更有利於寶貝骨骼的生長發育。

【使用學步帶代替學步車】

當寶貝使用學步車的時候，兩條腿承重時會叉開外展，這種姿勢將加重肢體的扭轉，也會延長O型腿的時間，加重其O型的弧度，因此應盡量避免讓寶貝使用學步車，即使乘坐學步車，也至少要等寶貝可自行扶物穩定行走後比較適合。

媽咪這樣做：

媽咪讓寶貝使用學步帶，既不會防礙寶貝學習自主走路，又可以有效保護寶貝的安全，媽咪也不會因頻繁彎腰而受累。平日洗澡時或睡前，媽咪可鼓勵寶貝玩玩踢腳遊戲，幫助鍛煉小腿後側肌肉。

【解開媽咪心中4疑惑】

寶貝的腿從O型到X型是自然生長階段

寶貝在媽咪子宮裡時，整個身體呈蜷縮狀，雙腿和雙腳都是環形、呈O型形狀，在出生後的一段時間內仍舊會保持這種弧度。等到寶貝學會走路、蹲起後，下肢承受的重量會逐漸增加。隨著負重應力作用，為了適應生理需求，寶貝下肢就會進行自我調整，逐漸變成X型外觀。當寶貝的成長進入青春前期，韌帶的抗拉能力增強，在負重應力的進一步作用下，7-8歲左右寶貝的雙腿基本長成和成人一樣的外觀。

【很少寶貝因缺鈣致腿部彎曲】

現在寶貝的營養條件基本上都能滿足鈣的生理需要量，一般情況下不存在因為補鈣量少而致O型或X型腿。半歲以上的寶貝，除了奶製品、營養米粉，媽咪還應適當喂寶貝一些營養豐富的輔食，比如菜泥、肉泥、果泥等。此外，曬太陽有利於促進鈣的吸收。一定量的維生素D攝入也可以幫助鈣的吸收，但超量攝入會引起中毒，對身體造成非常嚴重的、不可逆的損害。因此，不同年齡段的寶貝該攝入多少鈣，特別是該補充多少維生素 D，一定要遵從醫囑。

【寶貝雙腿彎曲不對稱應及時就醫】

寶貝的腿無論O型還是X型，只要雙側對稱、活動不受限，雙腿力量也都正常，寶貝在相應的年齡階段里出現O型腿和X型腿都屬正常的生理現象，媽咪不必過於擔心。判斷寶貝雙側下肢是否對稱，可讓他趴在床上，媽咪雙手分別握持寶貝足部，保持兩腿伸直而達到觀察目的。如果雙側外觀明顯不對稱，尤其又伴隨著關節運動範圍和運動方向的不對稱，媽咪就要及時帶寶貝就醫了。

【寶貝過早學走路不利腿部正常發育】

在寶貝學走路的問題上，媽咪不宜操之過急。小寶貝本身就存在韌帶鬆弛，如果過早讓其承重，韌帶受到不斷牽拉會變得更加鬆弛，從而造成膝與踝關節的不穩定，不利於腿部正常發育，甚至會延長O型或X型腿的時間或加重其癥狀。「三翻六坐七滾八爬周歲走」，是指寶貝在不同年齡生長階段所能自主實現的基本動作，但因存在個體差異，在一定的時間段內，某個動作略微提前或落後出現都是正常的，所以不要讓寶貝過早學習走路。