營養對頭髮究竟有多重要？聽聽醫生的建議

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曹醫生您好，近期我發現頭髮逐漸變得細軟，還有些發黃，脫髮量也比以前大，很多人都說是我營養不夠導致的，是這樣嗎？

曹國榮醫生| 微信號：crg1669

首先，飲食確實對頭髮健康有影響，頭髮成分中97%是蛋白質，有一部分合成這些蛋白質的氨基酸只能通過食物獲取。如果人們每日蛋白質的攝人量低於50g，則會造成蛋白質缺少，肯定影響頭髮的生長。

此外維生素和微量元素也是頭髮不可或缺的物質，例如：

銅：當人體銅含量少於正常水平時，除了會引起新陳代謝紊亂與貧血外，還會使頭髮生長停滯、早生白髮。

鋅：鋅元素具有抗老防衰和美化頭髮的重要作用。身體內缺鋅會影響蛋白質的合成，這也是造成脫髮的一個重要因素。

鐵：鐵元素是維持頭髮健康的重要因子，鐵是構成血紅蛋白的主要成分，缺鐵會造成血液氧含量減少，影響毛囊健康。

這類頭髮生長所需的營養物質還很多，我就不一一列舉了。

但依照目前我國人民的生活水平來看，除了用錯減肥方式及生病的人群，其他人很少會出現因營養不足導致的脫髮問題。因此，如果你沒有挑食或消化不好，有可能導致你脫髮的原因並不是營養不足。

導致頭髮出現你所述癥狀的因素很多，例如熬夜、疲勞、精神壓力大、慢性病等都會導致內分泌紊亂，造成頭髮細軟或者脫落。此外，雄脫患者早期脫髮的癥狀也是如此，他們的毛囊會因為DHT的影響逐漸失活，進而造成導致頭髮先出現發質問題，繼而脫落。

因此，我建議你接下來這樣做：

1.及時找到專業的醫院進行進一步的檢查確診，確定脫髮原因之後對症治療。

2.如果確定是因為營養不足導致的脫髮，除了保證日常飲食的營養攝入均衡之外，你還可以通過補食膳食補充劑，定向直接補充缺乏的營養。

如果你想進一步了解這類頭髮問題，也可以添加我微信，我幫你做更深層次的分析。

如果你還有其他問題想諮詢曹國榮醫生，可以識別下方二維碼，向趙醫生提問。

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