腸道毒素讓人老的快，如何清理腸道？

以前的小編從來不關注自己的皮膚，直到現在臉色暗黃，皮膚粗糙才知道後悔莫及。

如果你和我有著一樣的煩惱，想要買大量的護膚品和化妝品時，別急！看看是不是腸道的問題。做做下面這道腸道測試題，可能就能為你省下一大筆金錢哦。

腸道健康狀態自測

皮膚粗糙

有痤瘡煩惱

兩三天才排便一次

有明顯的口臭、體臭

喜歡吃肉、不喜歡吃蔬菜

不怎麼吃豆類、薯類、海藻類

如果說您有兩種以上的癥狀就要著手調理腸道，排除腸道垃圾清理毒素了。

如何清潔腸道？以下七種食物堪稱腸道的清潔工。

1

花科蔬菜

西蘭花、大白菜等十字花科蔬菜中含有一種植物化學物質——異硫氰酸酯，不但有助於清除腸道垃圾，還能抗癌。

為了最大化地保留營養，專家建議，這類蔬菜最好不要長時間烹飪，西蘭花可以清炒，或焯一下涼拌。

2

洋蔥

為了給腸道內的益生菌補充養分，刺激其增長，要多吃富含低聚糖的食物，洋蔥則是優質選擇之一。

此外，吃洋蔥還可以預防癌症、降低膽固醇、增強血管彈性。研究發現，生吃洋蔥保健效果最好。

3

菠菜

菠菜能清理人體腸胃裡的熱毒，可防治便秘，使人容光煥發，被譽為腸胃熱毒的「清理工」。

菠菜還含有大量的抗氧化劑，具有抗衰老、促進細胞繁殖作用，既能激活大腦功能，又可增強青春活力，防止大腦老化。

4

豆類

豆類中含有大量非水溶性膳食纖維，能夠減少食物在腸道內的停留時間，預防便秘，降低結腸癌風險。黃豆、黑豆等豆類中含有豐富的卵磷脂，它是分解油脂的「高手」，能促進脂肪代謝。

專家建議，穀類和大豆混著吃，其蛋白質利用率可提高到73%，與肉相當，比單吃一種蛋白質利用率要高。

5

全穀食物

燕麥、糙米等全穀食物含有豐富的水溶性膳食纖維，能夠有效降低膽固醇、清潔腸胃、調節血糖，還能幫助腸道代謝一些致癌物質。

6

菌藻類食物

海帶可有效防治地方性甲狀腺腫塊，對高血壓、動脈硬化及高血脂有預防和輔助的治療作用。在排毒方面，海帶是腸蠕動的「加速器」。

能有效促進體內廢物排出，減少便秘，清潔腸道，是人體新陳代謝的好幫手。

7

益生菌食物

生活中常補充益生菌不僅能提升有益菌的戰鬥力，有助於維持腸道健康，增進腸道蠕動，還能改善細菌所在的腸道環境，抑制有害菌生長。

要說清腸排毒，關鍵在於你是否找對了方法，是否適合自己平時的工作環境和生活規律。做好腸道清理，讓健康常伴你我！

《養生有1套》播出時間

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NBTV1每日首播17:42

重播22:50，次日早晨7:05

敬請收看！

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