減肥瘦身的時候，清理腸胃和腸道，怎麼做？
【1】喝白開水：
每天早晨起床後飲用一杯溫白開水：可以增加消化道水分，有利於排便；多吃富含高纖維食品，增加糞便的體積。比如紅薯、燕麥、竹筍、韭菜、芹菜、菠菜、蘋果、獼猴桃、豆類、雜糧、大棗等；
【2】喝點酸奶。
多吃乳酸菌，保證腸道的微生態環境，增加有益菌，減少有害菌群的數量。最好的乳酸菌來源是優質酸奶；
【3】多運動
比如快走、做做腸道操等，每晚臨睡前順時針方向按摩腹部200下；
【4】按摩
每天晨起、或早飯後、或其他時間按時解大便，到時不管有無便意都要按時去廁所。只要長期堅持，便會養成按時大便的習慣。
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