為何現在的人腸胃普遍不好？一些關於腸胃的調理方法！

本人資深胃病八年，今年折磨最甚。從此再不敢怠慢。

以自己的經歷，簡單說下幾種認為關鍵的病因。

1,：飽一頓飢一頓，飲食不規律，吃喝太雜。

2：外面餐館的飯菜通常不幹凈，大多口味也偏重（過咸，過油，過辣等）

3：沒有運動習慣，作息不規律（不規律間接導致飯點對不上）

4：吸煙飲酒（重中之重）

接下來說說飲食和運動中我認為頗有效果的兩樣。

一：早餐：無糖黑芝麻糊(先）+無糖純燕麥（後）

全都是無味的，我一般早飯就得吃上個把小時，看看美劇。

燕麥需要待他完全被開水泡軟像粥糊一樣再吃。

二：晚上吃完飯兩小時後換上運動鞋去跑步，慢跑。

根據自己的身體狀況和天氣適當調節運動時間。

1.5公里到2公里是需要的。（跑兩圈休息走一圈再來）如果許久沒運動，最開始幾日可先只跑幾百米，讓身體適應。

做飯買菜洗碗對男人來說很麻煩，很費時。但疼怕了，這些都可以忍。