西醫補腎該怎麼吃，首選含鋅食物

鋅是人體不可缺少的微量元素，它對於男子生殖系統正常結構和功能的維護有著重要作用。據研究，種和男性生殖器發育、精子生成以及正常性功能的維持關係甚為密切，凡體內缺鋅的男性會出現精子數量減少且質量下降，並影響性慾，使性功能咸退。

哪些食物含鋅量高

含鋅量高的食物,如魚類和海產品，特別是牡蠣，每百克含鋅量高達100毫克以上，其含鋅量是普通食品的5倍以上，而一般的魚類每千克含鋅15毫克以上，牛肉、豬肉、羊肉每千克含鋅量達20-60毫克。其他如牛奶、雞肉、蛋黃、土豆、紅糖及動物肝臟、 堅果(如花生、核桃、板栗等)、粗糧、干豆類(如黃豆、綠豆、蠶豆等)、蔬菜等都含有一定量的鋅。水果一般含鋅較少。此外，食物越精製，烹調過程越複雜，鋅的丟失就越嚴重，這一點需要特別注意。

牡蠣怎么吃

牡蠣(粵港澳俗稱蚝)肉味甘咸，性微寒,既是食物，也可入葯。中醫認為，牡蠣具有養陰潛陽、滋補虛損、鎮驚安神、散結軟堅、澀精斂汗等作用。現代營養學認為，牡蠣含有豐富的鋅元素及鐵、磷、鈣、優質蛋白質、糖類等多種營養成分。

男子常食牡蠣可提高性功能及精子質量。牡蠣可以和山藥、芡實、蓮子、豬肉一起煮，能治療腎虧。還可以將生牡蠣和甲魚一起燉，或者做韭菜炒生牡蠣肉，放一點牛肉或羊肉，達到蛋白互補，味道也特別鮮美。

補腎食療方

黑豆牡蠣粥

生牡蠣20個，蔥末、黑豆、白米各適量，食鹽、香油少許。將生牡蠣洗凈；黑豆洗凈,泡水一夜；白米洗凈，泡水30分鐘備用。將黑豆、白米分別入鍋，加入適量水煮成粥，再加入生牡蠣、鹽煮熟，最後撒蔥末、淋香油即可食用。具有滋潤皮膚、抗衰老、烏髮及強腎補精的功效。