失眠的女人老得最快，睡前吃這些不貴的食物幫你安然入夢

現在因為生活節奏或者工作壓力的增加，越來越人加入了失眠族群

失眠的女人衰老最快，用再多化妝品，吃再多補品都是浪費錢

只有好好的睡眠才能延緩你的過度衰老節奏

今天就來看看有哪些食物是可以幫助睡眠的

牛奶，而且最好是溫牛奶

睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已眾人皆知

鈣含量豐富的牛奶因此被公認為「助眠佳品」。牛奶中含有兩種催眠物質：一種是色氨酸，能促進大腦神經細胞分泌出使人昏昏欲睡的神經遞質——五羥色胺；

另一種則是對生理功能具有調節作用的肽類，其中的「類鴉片肽」可以和中樞神經結合，發揮類似鴉片的麻醉、鎮痛作用，讓人感到全身舒適，有利於解除疲勞併入睡。

高鈣低脂奶粉是最適合成人飲食的，多喝不但補鈣而且不用擔心發胖的苦惱

紐西蘭進口成人奶粉低脂高鈣1kg/袋

2.全麥食品

全麥食品富含B族維生素，它具有消除煩躁不安、促進睡眠的作用。B族維生素相互間有協同作用，能調節新陳代謝，增強神經系統的功能。

大麥

糙米

全麥麵包

全麥餅乾等都屬於全麥食品。

老金磨方 澳洲燕麥片 1028g

廠家直銷阿爾發無糖全麥餅乾

3.香蕉

香蕉實際上堪稱包著果皮的「安眠藥」，除能平穩血清素和褪黑素外，它還含有可讓肌肉鬆弛的鎂元素。不僅如此，睡前吃香蕉也不會引起發胖，因為其卡路里低而食物纖維含量豐富，可促進排便。

4，核桃

鈣和鎂的食物--放鬆神經

核桃紅棗搭配很好，一個補血一個補鎂

喜歡用粉來泡水喝，口感會更好些

研究發現，鈣鎂並用可成為天然的放鬆劑和鎮定劑。

鈣含量豐富的牛奶被公認為「助眠佳品」。堅果類食物中鎂含量較多，在臨床上，核桃常被用來治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢等癥狀。

特別注意：核桃雖好，但是熱量較高，睡前2顆就可，一天3-4顆就足矣

興裕豐紅棗夾核桃仁

老金磨坊方黑芝麻粉核桃粉

5，花茶

柏子仁茶

功效：養心安神，潤腸通便。

適用：血虛心悸，失眠，盜汗，老人及產後腸燥便秘。

宜忌：腹瀉者忌用

合歡茶

功效：可安神解郁，少健忘、清心養胃。

適用：煩躁不安的失眠、健忘、焦慮等

酸棗仁茶

適用：虛煩不眠，驚悸多夢，體虛多汗，口渴，如神經衰弱。

宜忌：有實邪郁及患有滑泄症者慎用。

薰衣草茶

適用：薰衣草特殊的優雅香氣最適合煩躁患者，使患者防松心情，一夜好眠。

功效：鎮定神經，舒緩壓力，並且無副作用。

宜忌：孕婦不宜長期或大量飲用

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