只需30秒就能清空血管垃圾

原標題：它是人體的"定時炸彈"!只需30秒,血管垃圾清理的乾乾淨淨!又快又好

很多人討厭臉上長斑，因為會影響自己的美貌。但人們最害怕的，是血管里的「斑」。它們不僅會加速血管甚至全身的衰老，一旦長在某些特定位置，相當於給大腦等器官裝上了「定時炸彈」。這麼危險的「斑」，你的血管里很可能已經開始長了。給大家介紹一套幫血管「祛斑」的方法，趕緊學一學吧！

圖片來源於網路

十五六歲起，血管開始長「斑」

如果把血管看成一條單向四車道的公路，血液是公路上飛馳的汽車，血管里的這種「斑」——動脈粥樣硬化斑塊，就像堵在公路上的石頭，影響血流暢通。

不過，血管斑塊並不是一出現就十分危急。

北京醫院心內科主任醫師劉德平表示，每個人從十五六歲起，血管里就開始長斑塊了；到了40歲左右，這些斑塊變得明顯；到60歲還沒有一枚血管斑塊的人屈指可數。

那麼人體為什麼會出現粥樣硬化斑塊，這些斑塊又是怎麼樣形成的呢？

血液中增高的甘油三酯和「壞」膽固醇等脂質就會通過受損的內皮進入到血管壁，沉積於血管內皮下，使血管內皮增厚、變硬。

與此同時，在人體發揮止血功能的血小板也會迅速黏附、聚集於受損處，逐漸形成粥樣硬化斑塊。

臉上的斑有多難看，跟長斑的位置、大小、顏色深淺等有關，看血管斑塊的危險程度，也和幾個特定因素有關。

位置：

長在以下兩個地方的斑塊，一旦造成血管狹窄，尤其危險。

心臟動脈硬化一可導致心肌梗塞。

腦組織的動脈硬化一可導致腦溢血。

頸動脈硬化一頸部血管有斑塊會嚴重降低人的生存質量，確屬最危險的動脈硬化之一。

只需30秒，血管垃圾清理的乾乾淨淨！怎麼能保持血管暢通呢？收好下面這幾個小動作，堅持鍛煉，血管垃圾清理的乾乾淨淨！

轉腳踝做法：

坐在椅子上，腳尖著地，以腳腕為軸轉動；每次30秒，早晚各一次，洗澡後進行效果更佳。

踝骨周圍有許多穴位，腳踝還是氣血運行的樞紐部位，經常轉動可以刺激穴位和經絡，促進血液運行，還能間接刺激足踝旁的經穴，對胃、腸、心、腎疾病均有防治作用。

轉膝的做法：

雙腳併攏站在地上或者坐著，雙手按住膝蓋，先按順時針轉30圈，再按逆時針轉30圈，堅持做兩次。

轉膝不僅能增強腿部肌肉力量、防止腿衰老，還能有效減少靜脈壓及促進血液循環，防治下肢靜脈曲張，增加腰、膝、踝關節的活動範圍，增加關節的靈活性。

但是有關節炎的中老年人不建議這個動作。

按摩腿肚的做法：

左腿自然彎曲，彎下腰用左手輕輕按摩小腿肚10至15次，換右腿依次重複。

除了通過鍛煉清理血管垃圾，還可以多吃以下食物可以清理血管，保持血管幹凈，這些都是常見食材。看完後，記得常吃哦~

常吃這5種食物，清血管、軟血管！

1菜花：血管清理劑

中醫素來有「白色入肺」之說，潔白的菜花無疑是一種適時的保健蔬菜，不但能預防感冒等呼吸道疾病，還是一種非常好的血管清理劑。

2西蘭花：抗氧化清血管

西蘭花是含有類黃酮最多的食物之一，類黃酮除了可以防止感染，還是最好的血管清理劑，能夠阻止膽固醇氧化，防止血小板凝結，因而減少心臟病與中風的危險。

3西紅柿：保護血管彈性

西紅柿不僅各種維生素含量比蘋果、梨高24倍，它還可提高機體氧化能力，消除自由基等體內垃圾，保護血管彈性，有預防血栓形成的作用。

4玉米軟：化動脈血管

玉米富含脂肪，其脂肪中的不飽和脂肪酸，特別是亞油酸的含量高達60%以上。

有助於人體脂肪及膽固醇的正常代謝，可以減少膽固醇在血管中的沉積，從而軟化動脈血管。

5黑木耳：排出有毒物質

現代醫學認為，木耳所含的一種植物膠質，有較強的吸附力，可將殘留在人體消化系統的灰塵雜質集中吸附，再排出體外，從而起到排毒清胃的作用。

血管幹凈，人長壽！收好這篇文章，並堅持每天鍛煉，血管垃圾清理的乾乾淨淨。

這麼好的方法，一定要推薦身邊的親戚朋友看看哦~

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