誰能想到：每天這樣坐30秒，竟能改善血管，預防腦血管疾病！

心腦血管疾病已經成為人類的健康的「殺手」之一，人體健康與血管密切相關。由於現在人們生活方式和習慣的改變，長期的大魚大肉、吃高油脂的食物，加上煙酒的侵襲，熬夜久坐等等，都對我們的血管造成了極大的傷害。

坐姿體前彎— 30秒

坐姿體前彎，只需要坐著30秒，就可以大大改善血管的健康程度。這個動作可以伸展到大腿的大動脈，改善血液循環，腰部的肌肉也獲得舒展，可以有效預防腰痛。

根據日本的一項研究發現，做這個動作越輕鬆，身體越柔軟的人，得高血壓、腦中風的概率也越低。

做法：

1.坐在地板上，雙腳伸直併攏，背打直吸氣。

2.一邊吐氣，背部保持伸直，膝蓋勿彎曲，上半身慢慢向前傾，雙手握住腳趾，堅持這個動作30秒。

健康小貼士：

1.身體較硬的人，可能會稍微彎曲背部及膝蓋。實在做不到此動作的人，可以拿一條毛巾掛在腳掌上，雙手抓住毛巾兩端輔助動作。

2.要想血管更健康，就要避免久坐，養成定時運動的好習慣。能跑樓梯就不坐電梯。

3.多吃可以軟化血管的食物，如木耳、洋蔥、海帶、香菇等食物。