春天不能錯過的一湯一水一菜 提神醒腦 趕走春困

今天上班又被領導訓了因為上班又遲到?又被老師請到學校了，因為孩子上課又瞌睡了?今天又要加班，因為精神不集中工作效率下降了?是不是內心在吶喊這都是春困惹的禍!!!

古人將每年農曆二三月份稱之為仲春時節，此時，溫度比早春更高，身體血壓流動加快，便減少了對大腦血液的供應，身體一時無法適應便會發生春困現象，而且，從仲春開始隨著氣溫的升高，身體會一直出現無力、犯困、貪睡和無精打采現象。

你需要一湯、一水、一種菜!小米湯

將小米洗凈後放鍋中加水，大火煮30分鐘左右即可。為什麼說要吃小米湯呢?因為古人說它是「代參湯」，參有補氣作用。喝小米湯也可以補氣，改善氣不足出現的乏力和氣短。

另外，小米中的維生素B族含量為穀物之首，不會因為高溫而流失，春季多吃可以防潰瘍和皮膚粗糙。

杞菊水

枸杞和菊花煮的或泡的水，叫杞菊水。每天喝上一杯，可以改善春燥、上火、眼睛乾澀、精神不振等。而且兩者都是春季養肝所不可或缺的。

豆芽菜

千萬別人為春季人體乏力就是虛弱而選擇大補，越是吃太多油膩食物，脾胃越虛弱，也越容易疲倦。

芽菜，如綠豆芽、黃豆芽、香椿、豌豆苗等，富含大量的維生素B、視黃醇、鉀、磷等物質，不僅可以緩解身體疲乏，還會讓你在三月四月減肥成功。

另外一點，春節的芽菜性味寒，可以清熱解毒，又不會造成腹瀉問題。

2根香蕉

吃貨們都打不起精神，看來是沒吃對!上班族、學生黨每天準備兩根香蕉，上午10點左右吃一根，下午2-3點吃一根。香蕉可以補充體能、鉀元素、鎂元素，讓精神振奮和化解疲勞、飢餓。

跑步兩公里

想要美、想好瘦、想要有精神，怎麼可以不運動!

每天跑步兩公里已經是最低標準了，可以促進人體的血液循環，有助於身體細胞和組織得到更多的氧分，促進大腦清醒。

不過，慢跑消耗熱量極低，甚至低到讓你哭泣的地步，但對身體有諸多益處。

小憩30分鐘

中午小憩30分鐘，甚至閉眼休息15分鐘，緩解疲勞效果比多睡一小時都強。而且午睡還可以預防冠心病、緩解緊張心情。

所以，想要春天不出錯，趕緊來試試這些方法吧!