養生=長壽!春季養生有3招,學會都不用往醫院跑
清明節,春意盎然,正是養生和踏青的好時候!不如趁著假期,抽出時間在郊外或者公園,散散步,陶冶情操,更是養生。
春天萬物復甦,天氣也暖和起來,但是春季也容易滋生病菌,如果能學會養生,也許都不用再往醫院跑了!
清明養生先養肝 需注重情志調攝
《素問·舉痛論》認為「百病生於氣」,人體氣機的調達,有賴於肝疏泄功能的發揮。春季在人體應肝,肝屬於木,而今年是木運不足之年,加上司天的燥金克木,更容易出現肝氣偏弱,肝的疏泄、升發之用受礙。
《素問·經脈別論》有「生病起於過用」論,就包括情感的過用。清明時節又是憑弔先人、懷念故人的時候,杜牧《清明》詩言「清明時節雨紛紛,路上行人慾斷魂」,容易觸景生情、肝氣不舒、情志不暢,過思傷脾、過憂傷肺。
因此,清明節期間應保持樂觀開朗的心情,使精神愉快,氣血調暢,使一身之陽氣活活潑潑地運行、生髮,以符合春陽萌生的規律。
起居運動有講究 清明踏青不負春光
1、適時增減衣物 正確「春捂」
古人養生十分注重「三寒兩倒七分飽」。所謂「三寒」即包括倒春寒。雖然已近暮春,天氣轉暖,一派欣欣向榮,但因為今年運氣特點,這一時段會出現熱、燥偏勝,有勝就有復,火、燥偏勝,運氣就可能出現寒潮來報復,以自我調穩。
「倒春寒」還是很厲害的,民間有「春凍如馬啃」之說;所以明代養生家高濂在《遵生八箋·四時調攝箋》中告誡我們:「天氣寒喧不一,不可頓去棉衣……身覺熱甚,少去上衣,稍冷,莫強忍,即便加服。」,也應俗語「春捂」之說。
2、睡好子午覺祛「春困」
所謂「兩倒」就是睡子午覺。《靈樞?大惑論》說「陽氣盡則卧,陰氣盡則寤」。晚上子時是陰氣最勝、陽氣最弱的時候,所以這個時候要卧而睡眠,最好在夜裡11點前要入睡;
中午是陽氣最勝、陰氣最弱之時,要「寤」,寤宿就是醒而卧,就是中午11點到1點這個時段要小憩會,打個盹,這也是祛除「春困」,保持精力的好方法,午休時間不宜過長,30分鐘左後即可。
3、清明踏青 不負春光
清明節古代又叫踏青節,古人習慣在這一天踏青、探春、尋春。宋人范成大《春日田園雜興》云:「高田二麥接山青,傍水低田綠未耕。桃杏滿村春似錦,踏歌椎鼓過清明。」這一時段可以結伴而行,踏青、爬山、郊遊,感受春天的氣息。
不要宅在家裡,更不要周末賴在被窩中。如此方能不負春光、又能達到運動養生的功效,兩全其美。
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