免疫力差，老往醫院跑？學會這一絕招，一年不生病

一個人平均每天大約走1.5萬步，一生走過的路程相當於繞地球好幾圈。慢跑時，腳每次落地都要承受相當於4級地震的衝擊波。26根骨頭、33個關節，肌肉、肌腱和多條韌帶使人腳成為了大自然的傑作。

德國矯形外科專家丹尼爾·富蘭克說：「儘管腳承載了我們全身的重量，我們對它卻很苛刻。」我們給皮膚擦油時忘了腳，每天讓它擠在不合適的鞋子里，還走硬邦邦的柏油路虐待它。另外它還要忍受老繭、雞眼和腳氣。只有當腳疼痛或者發癢時，我們才會把它當回事。德國足醫師中央協會的梅西蒂爾德·蓋思曼說：「許多人從來都不注意自己的腳。」以下是專家們介紹的有關足部保健的六種方法。

1、赤腳行走

德國自然療法專家塞巴斯蒂安·克奈普(1821—1897年)說過，沒有什麼辦法比赤足走路更有助於「強健神經系統和增強抵抗力」。

丹尼爾·弗蘭克說：「赤足行走是對足部肌肉的最佳鍛煉，因此習慣赤足行走的民族幾乎無人出現足部畸形。」赤足行走不僅鍛煉肌肉和關節，更刺激血液循環，增強人體的免疫力。

赤足行走愛好者不必把自己圈在家裡或海灘上。目前，德國、澳地利和瑞士建有30多座赤足公園。遊客可以在公園裡依次踏過草地、沙地和石子路，接受從弱到強的刺激。沙灘排球等體育項目也提供了赤足運動的好機會。

2、常用溫水泡腳

用添加香料的溫水泡腳不僅令人舒服，也可加速血液循環。蓋思曼說：「泡腳水不能太熱，38攝氏度最好。」另外還可以往泡腳水裡添加有收斂作用的浴鹽來治療腳氣。

3、常修剪趾甲

人在洗澡後趾甲會變軟，這是剪趾甲的理想時機。但如果將趾甲一側剪得過多，露出了甲床，甲床上的皮膚就會生長並擠壓趾甲。剪趾甲時最好留出1毫米的白邊。健康的趾甲是粉紅色且透明的，不平整的棕黃色趾甲則意味著有腳氣。

4、保持足部乾燥

預防腳氣的關鍵是盡量保持足部乾燥。洗腳後要擦乾趾縫，而且不要穿化纖襪子。游泳池、桑拿浴室和更衣室是腳氣的主要感染源，所以在那裡活動要穿拖鞋。一旦染上腳氣，就要用腳氣膏或腳氣粉治療。

5、使用填充物

路走多了，足部的肌腱會逐漸變短，將腳趾上提，甚至有些人的腳趾再也張不開。根據發病部位不同，醫生稱之為槌狀趾或爪形趾。患者可使用填充物或趾套減輕鞋對腳趾的壓力。情況嚴重者可採取手術治療。

6、從小穿合腳的鞋

小時候穿不合腳的鞋會導致成年後足部出現問題。對1000所幼兒園進行的調查表明，2／3的兒童穿的鞋不是過大就是過小。孩子穿上鞋後，腳尖到鞋尖應留出1.5厘米的空隙。父母隨時都應注意孩子的鞋是否合腳，而且也要注意鞋子的高度和寬窄。有機會應盡量讓小孩赤足行走，以鍛煉其肌肉對外界刺激的反應能力。

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