健身兒 | 這些可能是你居家虐腹的最夯動作

虐腹無處不在，沒時間去健身房，在家也能練習哦，腹肌胸肌肱二頭肌全肌必備的阿娃老濕，在這個三天小長假里，就又要教大家全新的健身gif圖啦，一目了然的練出腹肌。

V字卷腹

（訓練腹直肌）

側屈觸踝

（訓練腹直肌、腹外斜肌）

俄式轉體

（訓練腹外斜肌）

懸垂舉腿

（訓練下腹部）

仰卧觸膝

（訓練腹直肌）

仰卧舉腿

（鍛煉下腹部）

仰卧卷腹

（訓練腹直肌）

仰卧踩單車

（訓練下腹部）

仰卧上踢

（訓練腹直肌）

仰卧腿交叉

（訓練下腹部）

如果覺得上面的有些難？沒關係，下面這幾個簡單的動作也能輕鬆練出來！

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