3個居家必備動作，讓你輕鬆擁有性感身材！
關注小編的你們，恐怕是屬於健身愛好者啦！
健身，為了啥？
身體健康？
但是依小編看來，大家多數是為了減肥，為了身材吧。
說到性感身材，男的想要的是寬闊的肩膀，巧克力般的腹肌，大大的胸肌！
女的想要炫麗的馬甲線，翹翹的臀部....
現在就為大家帶福利啦！
今天小編就給大家推薦三個簡單的動作組成的HIIT課程，讓你快速擁有大胸小蠻腰。
胸大腰細大法：俯卧撐+波比跳+平板支撐
動作1：俯卧撐
動作要領：
1、雙手撐在地面上，比肩略寬，腰腹收緊，身體呈直線。
2、屈肘，整個身體前傾下壓，直至手背距離胸部3-5厘米停住。
3、回到起始位置，繼續
持續做一分鐘，休息10秒。
動作2：波比跳（俯卧撐跳）
動作要領：
1、與俯卧撐的動作一樣
2、做完一個俯卧撐後迅速起身，並做跳躍動作，再回到起始位置繼續。
持續做一分鐘，休息10秒。
動作3：平板支撐
動作要領：
1、用小臂撐在地面上，身體呈一條直線，渾身的肌肉都儘可能地繃緊，持續時間最好一分鐘左右，如果不能堅持那麼久，那麼就儘可能地堅持。
持續做一分鐘，休息30秒。
這三個動作為一組，每次做4組。
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