六種辦法緩解孕吐不適

懷孕初期的孕媽們常常會有噁心不適、嘔吐的癥狀，這就是我們常說的孕吐。孕吐的原因一般認為是由於懷孕引起的內分泌變化，激素水平改變引起的。通常在懷孕5~6周就會開始出現孕吐的跡象，到14周左右明顯加重，還有少部分人在整個孕期里都會受到孕吐的困擾。孕媽們該怎樣緩解孕吐呢？

緩解孕吐的小妙招

1.躺下休息

當感覺噁心不適時，可以嘗試躺下休息，體位改變對緩解噁心不適有一定效果，也可以用孕婦枕頭保護背部和胃部，並且平時要保證充足的睡眠休息。

飲食調節

懷孕初期要多吃含碳水化合物豐富的食物，如餅乾、香蕉等。另外酸奶、檸檬水、西瓜等也能減少孕吐反應。同時要注意少吃油膩、辛辣、油炸的食物，這些食物會刺激消化系統，加重孕吐反應。平時準備一些營養開胃的零食，感覺餓了就吃一些，也能減少孕吐。也可以嘗試一些姜製品，如薑汁飲料、薑糖以及薑茶，對緩解噁心癥狀也有幫助。

3.聞檸檬

檸檬的香味對緩解孕吐也有很好的作用，感覺噁心不適時，可以切開一個新鮮的檸檬，聞一聞或者舔一舔。

4.適當運動

孕婦也是需要運動的，適當的運動可以緩解孕吐。一些運動量較輕的活動，如散步、保健操等，都有助改善心情、強身健體、減輕孕吐反應。

5.注意保暖

手足發冷有時也會引起噁心反應，可以用熱水泡腳或者熱水袋的保暖方法讓手腳溫暖。

6.手背按摩

孕婦平時可以按摩一下手背，用右手由左手手背的指尖往手掌方向用力摩擦，反覆至手部溫暖後再左手按摩右手。另外還可以進行拉耳朵、肩胛骨按摩等保健。