秘在瑜伽下犬式中，如何上提手腕？
在下犬式中啟動手腕屈肌
有些時候在課堂上做下犬式時，你會聽到老師說，
「手肘
上提
「手腕
上提
」啟動這些肌肉，手掌同時保持往下壓地。在下犬式中上提手腕和手肘，需要
收縮手腕屈肌
上提和穩定手腕的技巧
一但平衡小手臂的前旋和後旋的，並通過手掌跟附近的肌肉往下壓，來啟動手腕屈肌。然後手指面均等壓地。
不是真的把手腕抬起來，而是感受到手腕輕輕上
提（推）
。接著，穩定小手臂、手腕和手掌，把腳跟往下壓地，紮實地面。你可以在嬰兒式中感受一下手腕沒有壓力的狀態。
其中的解剖學原理
手腕的屈曲由幾個肌肉組成。這些包括橈側腕屈肌、 尺側腕屈肌、掌長肌、指淺屈肌、指深屈肌和屈拇長肌。
看起來很複雜，但是練習這個技巧並不需要記住這些肌肉細節，知道這些肌肉在手腕周圍起到屈曲的作用即可。
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