可以安神的食物 這些食物助眠效果好

核心提示：經常失眠對人的危害很大，需要加強飲食方面的調養，多吃一些可以安神的食物，既能夠幫助睡眠，同時還能提高身體的免疫力，核桃、蘋果、紅棗、桂圓等食物都有很好的幫助睡眠的作用，平時可以多吃一些這些幫助睡眠的食物。

在平常生活中有時會有失眠的情況，其實對於神經衰弱或者是處於更年期的女性，經常因為失眠而煩惱，這時多吃一些安神的食物有一定的調養功效，比如紅棗安神效果好，蘋果有安神的作用，下面我們就來了解一下可以安神的食物有哪些?

首先紅棗是具有很好的補氣血的食物，它有補中益氣和養胃健脾的作用，如果人出現失眠的癥狀，可以用紅棗一兩加入少許白糖，三碗水煎成一碗水，每天在睡覺之前來服用，會取得一定的保健調養的效果。

蘋果有安神的作用，能夠促進人的睡眠，尤其是對於虛火旺盛、肝膽不合的人士具有不錯的保健功效，蘋果當中有芳香成分，這種芳香的成分對人的神經有很好的鎮靜，促進睡眠的效果，每天臨睡前吃一個蘋果，具有一定的調節的效果。

桂圓也是一種營養價值很高的水果，它也具有很好的安神養血的效果，對於失眠健忘有一定的保健作用，尤其是對於神經衰弱的人士來說，可以經常吃一些桂圓，既能夠促進睡眠，有很好的補氣血提高免疫力的效果。

核桃是一種滋補食品，對於記憶力下降有很好的保健作用，同樣對神經衰弱和失眠也有一定的調節效果，每天早晚可以適當的吃些核桃仁，也可以把核桃仁和黑芝麻搗碎後沖水喝，幫助睡眠的作用。

經常失眠會讓人特別苦惱，如果是因為疾病的原因應該及時進行檢查治療，如果是因為一些情緒等方面的原因導致的失眠，可以通過一定的安神的食物來進行保健調養，比如說紅棗安神效果好，蘋果有安神的作用等等，都具有一定的保健調養的功效。

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