中國老年協會，對100名老人的睡眠時間進行調查，結果發現老人長壽與睡眠時間關係極大！每晚睡7-8小時的老人，壽命最長；平均睡眠時間不足4小時的，死亡率是前者的2倍；而每晚睡眠時間超過10小時的，80%的老人不會長壽。

長期失眠會讓女性雙目無神或獃滯，面色暗淡，有色斑或痘痘在臉上泛濫，魚尾紋和抬頭紋也會過早滋生，整張臉顯得很乾巴，像個未老先衰的小老太太。

所以對於女性來說，要想守住健康又想美麗常駐，那好的睡眠絕對是女性朋友的首選之項！

失眠不用愁，神門解煩憂

一.常見型失眠

癥狀：失眠，兩眼無神，面色暗淡，有色斑或痘痘在臉上泛濫，有不少魚尾紋和抬頭紋，整張臉顯得很乾巴。

方法：每晚睡覺前，穿好睡衣，在枕頭上滴1滴精油，在神門穴（如上圖所示）滴3滴精油（薰衣草精油即可），身子靠在枕頭上，大拇指按揉神門穴20分鐘。

二.心腎不交型失眠

癥狀：剛睡著一會兒馬上就醒了，睡著後總喜歡把腳伸到被子外面。常常覺得手心、腳心、胸口發熱，同時眼袋浮腫，有黑眼圈，額頭和下巴長痘痘。月經有時提前，有時推後，白帶多而清稀，性慾減退。晚上盜汗，偶爾會有心悸的癥狀。嘴裡和咽喉都容易發乾，頭暈耳鳴，特別容易遺忘。

療法：除了按揉神門之外，再配合做腎保養或用五行養生油搓八髎，調治起來見效更快。

（五行養生油：細辛、藏紅花、蘇木、茯苓、何首烏各30克。然後，到超市買一桶2.5升的色拉油，倒出少量的油，留出放置藥物的空間。然後，將上述藥材直接放入油桶，浸泡一個月。

待藥性浸出到油中後，連油帶葯一起，倒入鍋中用溫火炸一下。待葯香飄出來，撈出藥渣子扔掉，等油冷卻後再用細紗布精心過濾一遍，放在油桶里密封備用。）

三.胃腑不和型失眠

癥狀：睡覺不踏實，心情沮喪、懊惱，胸腹部脹滿，喜歡嘆氣，口臭或有口氣，滿臉生痘痘，白帶發黃，腥味重，偶爾會頭暈目眩，嚴重者嘔吐或莫名其妙地流口水。

療法：在按揉神門的同時，配合推腹法，也就是揉肚子，不僅能治失眠，還能減肥。

四.肝火上擾型失眠

癥狀：頭暈頭痛，難以入睡，煩躁，容易發怒，乳房脹痛，臉頰成片成片地長色斑，容易便秘而致腰腹部發胖。

療法：對這種類型的失眠，一般讓患者按揉神門的同時，配合推肝膽經（上圖所示）。

所以，在平日中，別再睡假覺了，試試上面所說的小方法，祝你早日做夢成功！

本文選自《女人不生病的定律》，作者：張鶴瑤，北京一級中醫師

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