如何看出孩子缺哪種營養元素，仔細觀察這些，再對症調理

當媽的最擔心孩子缺少什麼營養元素了，特別是當孩子缺少時還不知道，以為是孩子性格的問題，導致自己也窩火。現在小編整理了一些孩子缺鐵鋅蓋的東西，大家也可以看看自家孩子是否又出現這些情況。

缺鐵：孩子缺鐵時，容易造成缺鐵性貧血和疲勞；臉色和指甲蒼白；手腳發涼；免疫力和抗感染能力降低等，還會發育遲緩，智力受損；心跳加快；食慾下降頭暈。

對於缺鐵，可以多吃這些食物：動物肝臟、腎、舌，鴨肫、烏賊、海蜇、蝦米、蛋黃等動物性食品，以及芝麻、海帶、黑木耳、紫菜、髮菜、香菇、黃豆、黑豆、腐竹、紅腐乳、芹菜、薺菜、大棗、葵花子、核桃仁等植物性食品。

缺鋅：食慾減退，吃奇怪的東西，發育遲緩，免疫力下降，愛動，視力下降，口腔潰瘍等等。

缺鋅只要多注意日常生活中吃這些含鋅較多：牡蠣、胰臟、肝臟、血、瘦肉、蛋、粗糧、核桃、花生、西瓜子等，一般蔬菜、水果、糧食均含有鋅。

缺鈣：不易入睡，更不易進入沉睡狀態，入睡後多汗、啼哭、易驚醒，白天常出現煩躁，坐立不安，出牙遲或牙齒排列參差不齊。學步遲。陣發性腹痛，但又查不出寄生蟲，無消化不良、腸炎等病。偏食或厭食。 指關節明顯較大，指節瘦小無力。 經常出現抽搐癥狀。 指甲灰白或有白痕。

能補鈣的東西非常多，豆腐、牛奶、小蝦米、芝麻、花生、甘藍菜、雞肉、骨頭湯等等，小孩缺鈣吃這些食物是很不錯的，但是食物中的鈣不是很好吸收，也建議先吃一段時間的鈣片。還要注意平時多帶小孩出去玩，晒晒太陽。

補一段時間之後，建議父母帶孩子去醫院再做個檢查，看是否還缺，畢竟很多食物也不利於吸收，如果依舊如此，就看是否是孩子的吸收有問題，也可以找中醫去看看。

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