我的跑馬日記：賽前看揚州

「春風十里揚州路，卷上珠簾總不如。」

昔日繁華的揚州讓多少文人雅士為之讚歎，而從古至今，揚州的美其實從未褪色。至今已有11年辦賽歷史的揚州鑒真國際半程馬拉松沿襲了這座城市興盛的文化傳統，這周日我將和35000名真跑者親臨這場盛會，奔跑在每一處賽段，盡享這煙花三月的江南春光。

真跑者

下揚州

春風十里不如你

聽不少真跑者說，揚馬賽道平直，景色優美，是夏季到來前較為難得的放鬆一跑。本屆揚馬的比賽線路與去年保持一致。從廣陵新城馬拉松公園出發，途經文昌大橋、曲江公園、東關古渡、宋夾城、瘦西湖等揚州知名景點。

實力官兔 親測揚馬賽道

為了體驗揚馬這條最經典的比賽路線，我和真跑者杜輝輝、李賡這一次在開賽前穿著特步競速160和競訓300跑鞋試跑了賽道。

130官方領跑員杜輝輝

200官方領跑員李賡

起點：馬拉松公園

揚馬的起點在廣陵新城馬拉松公園。眾所周知，揚馬名稱中的「鑒真」源自佛教史中著名的「鑒真東渡」，這位高僧不畏艱險，把博大精深的中華文化傳播到日本。而起點廣陵新城馬拉松公園內的地標性廣場在設計中就是以日本浮世繪名作海浪作為構圖的肌理，這種「乘風破浪」的設計含義與真跑者堅韌不拔、永不放棄的精神不謀而合。

文昌大橋&曲江公園

文昌大橋

寬敞平坦的馬路一直前行到3公里處，進入賽道第一座橋——文昌大橋。坡道較平緩，可以減緩步伐以保存實力。

曲江公園

4公里處的賽道附近是曲江公園所在地，這是個供市民休閑活動的開放公園，與運河景觀帶連成一體。

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「起跑後道路寬闊，文昌大橋的坡度也比較緩，在這裡要注意不要發力過猛，否則後程有可能會吃力。」 李賡建議，「在這個階段要掌控配速，不要被其他人帶亂了節奏。」

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東關古渡

「唐宋元明清、從古跑到今」是揚馬的賽道特色，一路上，揚馬將途經多處揚州最著名的景點，讓你一次看個遍。從文昌路轉入泰州路口不遠處便是東關古渡，在古代，該處為京杭大運河的一個渡口。

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「進入泰州路之後，人流已分散開。賽道兩邊會有不絕於耳的助威聲。」 李賡在和我傳授經驗時說，「半程比賽對跑鞋的耐磨性和舒適性也有要求，揚馬的比賽氛圍很好，如果天氣條件也給力，將有利於真跑者PB。」

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瘦西湖風景區

再跑過萬福西路，真跑者將會來到揚州最具代表性的地域——瘦西湖風景名勝區。景區里有漢廣陵王墓、宋夾城、鑒真東渡故事的巨型雕塑、大明寺等。而瘦西湖在清代康乾時期已形成基本格局，有「園林之盛，甲於天下」之譽。

「瘦西湖邊綠樹環繞，風景獨好，這裡的比賽氛圍格外輕鬆。」 杜輝輝說，「在這裡腳步也不覺間變得輕快起來。」

揚子江大道

出了瘦西湖景區又是平坦寬闊的揚子江大道，讓真跑者彷彿感覺穿越了上千年，回到現代。最後5公里，鱗次櫛比的城市建築將依次展現在眼前，真跑者將在揚州的街道中飛奔，最終來到比賽的終點——揚州體育園。

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「平坦的賽道有利於最後階段的衝刺，」杜輝輝說，「再加上跑鞋助力，非常適合提速，前段保存的實力將在這裡集中爆發！」

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老揚州人 再跑揚馬

「對於揚州人來說，揚州馬拉松就是一個盛大的節日。」75歲的真跑者老揚州人張鐵軍對我說，他已經連續7年參加揚州半程馬拉松。時至今日，張鐵軍最難忘的還是第一次參加揚州半程馬拉松。「那次能參賽就很開心，成績也不錯，給了我很大的信心。」

只要熱愛跑步，年齡不再是馬拉松的門檻，真跑者張鐵軍就是老一輩活躍在馬拉松賽場上的代表。他透露自己的參賽計劃是從3月19日到4月30日，連續7周跑7個半程馬拉松，目前已完成大半，「以前跑完半程會感覺很累，路都走不動，要躺在床上休息半天，現在就比較輕鬆，還能做一做拉伸，休息兩三天就能恢復了。」

揚州這些年發生了許多改變，揚馬也一樣，「7年前多數都是中老年參賽者，而現在年輕人越來越多了，跟年輕人在一起跑，我也可以精力充沛。」

張鐵軍說，這場家門口的賽事還有其他城市馬拉松不可企及之處，「揚馬賽道很美，道路也非常寬，選手可以充分發揮自己的水平，正所謂『一馬平川，任你馳騁』。」

充足備戰 跑贏自己

揚馬開賽在即，給還沒有做好充足準備的真跑者分享一些我搜集到的信息。

裝備領取

明日(4月22日)的領取時間為8：00-21：00，提醒各位真跑者攜帶身份證及本人簽名的《參賽選手聲明》在揚州市國展路國展中心1號館領取，也可代領。

交通出行

泰州國際機場：距揚州市區約30公里，乘坐機場巴士往來揚州車程時間約40分鐘，票價30元。

揚州火車站：距離賽事起點約15公里，距離半程終點約3公里，注意安排出行時間。

天氣情況

4月23日比賽當天，氣溫13℃～26℃，日照較強，各位真跑者要注意防晒。

美食攻略

來到揚州，真跑者不妨品嘗一下揚州的地道美食。作為四大菜系之一淮揚菜系的發源地，揚州菜的口味清淡鮮美，賽前賽後皆可品嘗。

揚州炒飯

獅子頭

大煮乾絲

三丁包子

期待每位真跑者在揚馬賽道上跑贏自己，細細感受四月江南的十里春風！

看完日記後對官兔同款跑鞋念念不忘？

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