大姨媽來了 還敢吃這些

女人每個月來一次例假是正常的現象，就是因為它的常見性讓女性不以為然，其實在此期間的飲食一定要注意，不但可以改善女性的面部氣色而且還可以起到保健身體的功效!那麼，對於女性在例假期間應該吃什麼你了解多少?

例假期間失血過多應該吃什麼

答案：吃補血類食物。

例假期間女性會流失大量的血液，從而導致身體氣血不暢，而血液中的除主要成分是蛋白質、鐵、鈣等物質，血液流失則這些物質也跟著流失掉，所以只要多食用些補血類的食物。因為絕大部分補血類食物含有的鐵及其他礦物質是較多的，可以起到補氣血的功效，從而緩解因為氣血不足而出現面色蒼白的現象。

哪些食物可以補氣血

牛奶、牛肉、豬蹄、桂圓肉、荔枝肉、紅豆等。

例假期間應該食用溫熱性食物

多數女性在例假期間會感覺到無比的寒冷，尤其是寒冷的季節。因為溫熱性食物可以促進氣血通常從而促進血液循環，減少血塊的出現，從而緩解痛經。

例假期間可以適量飲用紅糖水

多數女性在例假期間會飲用紅糖水，因為這種水不但可以起到補血的功效，而且還可以去除體內的寒氣，從而緩解痛經的現象，但不可過量的飲用紅糖水，因為其糖分是較高的。

除了知道例假期間應該吃什麼之外，不能吃什麼你又了解多少

減少生冷食物的攝入

例假期間食用這類食物不但會導致體內寒氣加重而且還會減損陽氣，從而使氣血不暢，導致痛經的出現。

辛辣的食物最好不要食用

對於辛辣的食物雖然可以在一定程度上使人滿足口欲，但這類食物的刺激性較強，易使人出現疲勞的現象，也會導致消化功能低下，使人的食慾減退。

吃什麼可以促進食慾

促進食慾的食物一般是酸性食物，如酸菜、醋等，但有一種食物雖然不是酸性食物，但其也可以起到促進食慾的功效，如山楂就是不錯的選擇。

想要了解更多健康相關的養生小知識，就趕緊點擊上方關注我們吧~

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！