我們要想制定合理的健身計劃，就一定要了解這些知識

運動健身對血壓有良好的調節作用，能明顯改善全血及血漿的黏度，改變自主神經興奮性，使血管通透性增大，起到疏通血脈的作用。

同時，通過運動，心臟迷走神經緊張性增強，而心臟交感神經緊張性相對減輕，心律明顯減慢，從而使心臟負擔減輕，心臟耗氧量大大減低，避免心血管疾病的發生。

經常參加體育鍛煉的人，能加強膈肌上下活動的幅度，加大吸氣狀態下的胸膜腔負壓，而有助於改善心肺循環，並可使肺泡有效通氣量增加，氣體交換良好。降低氧的消耗量，減少單位時間呼吸運動所消耗的能量，滿足機體對氧的需要。

改善胃腸道功能消化系統是在自主神經系統直接控制調節下進行生理活動的。

運動使腹橫肌活動幅度逐步增加，人為地改變交感神經和副交感神經系統的興奮強度，從而調理消化系統的功能;同時能使唾液分泌量增加，食慾增進，大便通暢，有利於防治消化道疾病。

同時，養生運動還可以改善體內激素的水平，起到延緩生理老化、減輕病理變化的作用。

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