喝紅糖水真的能治痛經？經期調理學會這幾招！

「姨媽痛」是不少女性朋友每個月都要面對的「老大難」問題，不少人在「姨媽痛」的時候會選擇喝紅糖水，希望能緩解疼痛，那紅糖水是不是真的能緩解痛經的問題呢？

喝紅糖水有講究

喝一杯溫熱的紅糖水能使身體暖和，活絡氣血，促進血液循環。如果女性朋友出現行經不暢、小腹脹痛的問題，可以在紅糖水中加些薑汁，這樣會有更好的補中氣、補血養肝的效果，溫筋通絡效果會更好。另外紅糖水對緩解由於疾病或懷孕生產後出現的繼發性痛經也有一定療效，適合產後恢復的女性補充血氣，可以幫助緩解產後子宮收縮。

紅糖屬熱性，如果是體質偏寒、寒濕血虛、氣滯血瘀的女性，喝紅糖水能減輕體寒氣血滯引起的痛經。但如果是熱性體質，內熱較重、虛火上行的人，喝紅糖水無異於火上澆油，身體受不了虛火過旺，反而會導致出血過多。另外對經期女性來說，有時過度吃甜食，也會增加焦慮感。

女性經期的飲食原則

1.飲食清淡，不要食用辛辣食物

經期飲食以清淡為佳，有助消化和吸收。飲食中少放鹽，防止攝入的鹽分過多，可以有效避免體內鹽分和水分的積聚增加，引起月經初期出現頭疼易怒的情況。另外，刺激性大的辛辣食物較好不要吃，這類食物會刺激血管擴張，易導致經血量過多或痛經，女性在經期一定不要食用辛辣等刺激性食物。

2.多食用高纖維食物

高纖維食物包括新鮮水果、蔬菜、燕麥、糙米等，含纖維素豐富的食物可以起到促進雌激素分泌的作用，增加血液中的鎂含量，改善月經不調的情況，還有助維持穩定的情緒。另外這類食物具有潤腸道改善便秘的作用。

3.攝取優質蛋白質

優質蛋白質指的是含有多種人體必須的氨基酸，人體利用率高的蛋白質，例如蛋類、瘦肉、奶製品、大豆等，都適合經常食用以補充優質蛋白質。如果經期血量過多，那麼可以多補充含優質蛋白質的食物，來及時補充經期中流失掉的養分。

4.少食生冷食物

中醫認為，食用生冷食物不利於消化，同時會損傷人體陽氣，引起血液流通不暢，加重月經不調、經血量少的癥狀，還易出現痛經、閉經等經期問題。

5.避免喝濃茶

經期不適合喝濃茶，由於茶水往往含有大量的咖啡因，咖啡因會刺激血管收縮，同時對神經系統也會有影響，容易增加焦慮不安的情緒，也容易加重痛經和增加經期出血量，並會延長經期。另外，濃茶中含有的鞣酸會影響人體對鐵的吸收，易造成缺鐵性貧血。

6.不要過量食用甜食

食用過多甜食，如蛋糕、糖果、飲料等，會由於糖分攝入過多而出現血糖水平波動的情況，比如頭暈、疲勞、心跳加快、情緒不穩定等，還會加重經期癥狀。

女性朋友在月經期間可以多補充些蛋白質和鐵元素，多吃開胃助消化的食物提高食慾；適當攝入B族維生素舒緩神經、緩和情緒，吃一些大豆製品也有助調理月經。

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