A4腰、腎6腿都out了！瘦身圈新詞「冰淇淋線」是什麼鬼！

馬甲線人魚線大家都耳熟能詳

可是我猜你絕對不想有「冰淇淋線」！

為了調侃恨鐵不成鋼的老司機們

發明了這個新詞「冰淇淋線」！

想必你萌已經猜到了

跟它的名字一樣，滿滿都是肥肉的憂桑......

從穿上bra那一天

它就悄悄的爬上了肚子兩邊

獃獃地貼在肚子上

笨拙繫上肉色的游泳圈

就這樣化作好幾道憂桑的冰淇淋線....

不只是胖紙，好多自以為不過百就是瘦瘦的好女孩，因為久坐，腹肌也是鬆鬆垮垮的，還是免不了中槍.....

再來看看今年最流行的服裝搭配

短上衣、高腰褲、百褶裙……

哪一個不是露肚子的？！

穿起這些露肚子的衣服

肚子上的肉肉就被一覽無遺了！

點擊播放 GIF/691K

對於一天經常久坐的你萌，最容易導致游泳圈泛濫，一不小心就讓你與露腹裝無緣！

不僅如此，還有句老話叫做「腰大一公分，命就短一年」！

但是有句話說「人生苦短，必須性感」

要想性感你得先瘦啊！

大多數人都沒有一副吃不胖的身材和一張永遠不會垮掉的臉蛋如果你依舊繼續放肆吃喝，性感會把你甩的越來越遠！

當然了，最美腰腹不是瘦就夠了

緊緻有線條才是最終目標！

看腰部這緊緻的線條和肌肉，定是長年累月的鍛煉造就的！！！袁姍姍曾在某節目中透露，練就馬甲線的過程就是每天都鍛煉到有種想死都不想再繼續鍛煉了！

最近火的一塌糊塗的《人民的名義》里的「高小琴」扮演者——胡靜，年近40，卻用身材秒殺一眾少女，就這小蠻腰、密實的腹肌，到底還給不給胖子留活路了？

最近王珞丹微博也是被淪陷了，王珞丹其實也是腹肌達人，動輒就練練腹，保持完美狀態，現在的身材如此曼妙，可不是爾等天天坐著就能完成的。

趙麗穎一直被認為是小家碧玉的類型，但是卻沒有想到，她也是擁有 " 名品腹肌 " 的女藝人之一，無論是在舞台上，或是出席活動時，她總是會時不時露出緊實的腹肌，馬甲線的痕迹更是清楚易見。

這個看身材的世界，對胖子實在太不友好了！

想要抹掉「冰淇淋線」，就得動！起！來！

傳說中的 " 腹肌撕裂者 " 也不是沒有運動基礎的爾等上來就能完美 get 的，但是蠻腰在身上街就能傲嬌大步咔咔走。

下面幾個基礎動作你可以先開始嘗試一下！

側卧卷腹（左/右）

點擊播放 GIF/623K

【動作要領】

1、側卧於墊上，右手放在耳側，左手直臂向前伸；

2、腹部發力向上卷腹，保持腹部收緊，自然呼吸；

3、雙腿伸直，側腹不離開地面，鼻吸口呼。

注意事項：該動作左右兩邊各做8-15次，做完休息10秒。

曲腿兩頭起

點擊播放 GIF/478K

【動作要領】

1、仰卧於墊上，卷腹時雙腿上屈，保持下顎收緊；

2、保持腹部收緊，腰部貼緊地面；

3、肩胛離開地面，向上呼氣，向下吸氣。

注意事項：該動作做8-15次，做完休息10秒。

爬山者

點擊播放 GIF/674K

【動作要領】

1、雙臂略寬於肩，雙臂支撐身體；

2、一側腿向前上方提腿，自然呼吸，鼻吸口呼；

3、保持腰背挺直，腹部收緊。

注意事項：該動作做8-15次，做完休息10秒。

仰卧剪刀腿

點擊播放 GIF/450K

【動作要領】

1、雙腿上下拍打，下落至腿離地面一拳距離；

2、保持腹部收緊，腰背貼緊地面，鼻吸口呼；

3、仰卧於墊上，雙手叉腰，保持自然呼吸。

注意事項：該動作每條腿做8-15次，做完休息10秒。

卷腹腿開合

點擊播放 GIF/586K

【動作要領】

1、仰卧於墊上，保持卷腹狀態，雙腿伸直抬起與地面呈30°角；

2、雙手叉腰，雙腿同時向兩側進行開合，保持自然呼吸；

3、保持腹部收緊，腰部貼緊地面。

注意事項：該動作做8-15次，做完休息10秒。

仰卧擺腿

點擊播放 GIF/800K

【動作要領】

1、肩胛略微離開地面，雙腿伸直左右畫半圓擺動；

2、仰卧於墊上，雙手貼於地面；

3、保持腹部收緊，自然呼吸，鼻吸口呼。

注意事項：該動作做8-15次，做完休息10秒。

直腿兩頭起

點擊播放 GIF/621K

【動作要領】

1、卷腹時手腳同時上抬，肩胛離開地面，雙手觸碰雙腳；

2、保持腰部貼緊地面，向上呼氣，向下吸氣；

3、仰卧於墊上，下顎收緊，保持腹部收緊。

注意事項：該動作做8-15次，做完休息10秒。

如果做不到這些動作，那麼做最簡單的跑步也可以啊！

每天用減約的戶外燃脂方案跑一跑，或者每天跳繩20分鐘，相信接下來的你一定會瘦不停！

小減其他文章

一個聊減肥，聊健身，聊如何健康飲食的訂閱號

關注減約說的人都瘦了

你還等啥呢？

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！