養成這6個習慣，減肥瘦身，竟然如此輕而易舉！

　　減肥？瘦身？有捷徑嗎？想必這是很多想要減肥的妹紙們，時時刻刻都會討論的話題。那是必須的，誰不想擁有苗條的身材呢……

　　在這裡，小編要告訴大家的是，養成這6個習慣，減肥瘦身，竟如此輕而易舉！究竟是哪6個習慣呢？接下來，就讓我們大家一起來看看吧！

　　習慣一：嘗試淺斷食

　　所謂的淺斷食，就是指在一周之內，選擇一天，控制身體在這一天內攝入的熱量為500大卡左右，也就是所謂的淺斷食。這樣做的目的，是誘導身體多餘脂肪的燃燒。在這裡，小編還要提醒大家注意的事，切不可連續兩天斷食，時間只能是一天哦！

　　習慣二：多吃高纖的雜糧麵包

　　高纖雜糧麵包所含的熱量，比普通麵包，全麥麵包所含的熱量都要低，是最佳碳水化合物的選擇。所以，妹紙們如果平時工作比較忙碌，可以選擇高纖雜糧麵包來代替，所含熱量低，吃起來也比較方便。

　　習慣三：早起吃適量的甜食

　　早起吃適量的甜食，能夠減肥？說出來，大家可能會有很多疑問……不過早起吃適量的甜食，確實能夠有效的控制我們一天內攝入的食物數量。因為我們人體內存在有一種「飢餓激素」，這種激素，顧名思義，飯前會在體內升高，最好的調節這種激素分泌的時間是在早晨。如果在這個時候，我們攝取一些甜食，就會有效的抑制此激素在我們人體內分泌，從而不會讓人產生飢餓的感覺，進而減少對食物的攝取量。

　　習慣四：晨起跑步

　　夜跑？晨跑？你選擇是哪一種呢？據小編了解，很多妹子都偏向於夜跑。但是如果你想要減脂的話，小編建議你們晨跑哦！這是因為我們的身體經過一個晚上的消耗，體內不會再儲備太多的糖原了。如果這個時候進行晨跑，就必備啟用體內的脂肪進行功能。換句話說，這個時候體內的脂肪會得到加速的燃燒。

　　習慣五：多看紫色的東西

　　不知道大家是否知道，食物的顏色，其實是會影響人的食慾的。比如：紅色能夠迅速激發人體的食慾，而紫色，藍色則相反，能夠抑制人的食慾。所以，如果你管不住自己的嘴的話，可以藉助顏色來輔助你從視覺上打敗食物。這也是一個不錯的方法哦！

　　習慣六：保持充足的睡眠

　　為什麼說充足的睡眠，能夠幫助我們減肥呢？眾所周知，新陳代謝活動中，睡眠是非常重要的一個生理過程。如果人體沒有得到充足的睡眠，會導致身體消耗得不到補充，導致激素合成不足。這樣的後果是，造成體內環境失調，從而影響到我們體內的新陳代謝活動的減慢。吸收進去的食物得不到有效的新陳代謝，脂肪也就由此而慢慢的誕生了。

　　養成這6個習慣，減肥瘦身，就是如此的輕而易舉。通過上述介紹，相信大家都已經知道是哪6個習慣了。那麼，趕緊行動起來吧！長期堅持下去，你也會是瘦美人！

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