你該試試綠色瘦身方法!

每個減肥的人都是抱著這種心態，但是不管用什麼方法減肥，飲食調節和運動都是缺少不了的，有些人，剋制不住自己的食慾，有些人不想花費時間或精力去運動，就算是使用運動的方法減肥，也不會堅持很長的時間，因為飲食和運動減肥的效果都不怎麼明顯，但我曾經試過，此方法也不是不行，重要堅持，只要堅持一個月或兩個月或更久，就會有成效，付出就會有回報，我一直堅信這句話。

想要快速減肥不反彈，科學的減肥方法尤為重要。減肥一定要以健康為前提，以損害健康為代價的減肥方法都是不可取的，首先可以在飲食上和運動上加以改變，在飲食上合理安排三餐，盡量不吃或少吃高熱量食物。做到多動，不要整天坐著或躺著。另外可以使用專業的外用纖體產品摩素，在效果上和安全性上都很不錯，是目前最受歡迎的綠色瘦身方法。

1．制定減肥目標(理想或標準的體重)。把它寫在紙上，貼在你每天能看到的地方。2．寫減肥日記。製作卡片或圖表，標出你計劃體重下降的數字和完成情況。3．多喝水。每天要喝七八杯白開水，水對於身體的功能是最基本的，且無熱量，可以成為節食的最適合的飲料。4．要有恆心與毅力。在適度節食過程中，不要「試一試」而要「堅持」。在美味佳肴面前要節制食慾，適可而止。5．控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。6．飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。7．常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。8．平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鐘。9．熱量負平衡。請記住減肥的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。10．建立良好的生活方式。請記住你是在學習一種「生活的方式」，糾正以往的不良飲食和生活習慣。

科學飲食計劃：早上吃的營養點，中午吃的豐富點，晚上少吃或只吃水果和蔬菜。每周堅持運動5、6次，每次最少40分鐘，例如：慢跑、健身操、跳繩、快走、瑜珈。一個月能減個10斤左右。一定要注意制定科學減肥計劃，包括：藥物調理計劃、飲食計劃、鍛煉計劃和時間計劃等。

指導意見：不過建議最好的減肥辦法還是要邁開你的腿，管住你的嘴，持之以恆就會有明顯的作用。減肥，要有耐心和恆心，堅持就是成功！

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